“Suốt 10 năm nay, tôi chưa ngày nào được ngủ ngon giấc. Ai cũng nói đó là bệnh tuổi già, bước vào tuổi 60 như tôi, mọi người đều thế cả. Nhưng chứng mất ngủ đeo bám khiến tôi vô cùng mệt mỏi. Có những ngày muốn chơi cùng các cháu, muốn đi trồng rau, vận động thật nhiều nhưng cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải vì đêm không ngủ được. Có những lúc tôi như “phát điên” lên với bệnh mất ngủ này.” – Lời tâm sự của bác Lê Hoàng Tâm – 62 tuổi, quê ở Kiên Giang.
Căn bệnh mất ngủ mà bác Tâm đang mắc phải có thực sự đáng sợ và phiền phức như thế không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây!
XEM THÊM:
Mất ngủ sẽ tàn phá cơ thể bạn như thế nào?
Bật mí cách chữa mất ngủ hiệu quả trong vòng 7 ngày không cần dùng thuốc
Chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngâm chân liệu có hiệu quả
Mục lục
Bệnh mất ngủ là gì? Có nguy hiểm hay không?
Bệnh mất ngủ hiểu đơn giản là tình trạng khó ngủ, ngủ không được, ngủ hay thức giấc. Cơ thể con người sinh hoạt theo một thói quen: làm việc vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Khi ngủ, các bộ phận, tế bào của cơ thể cũng được nghỉ ngơi theo để nạp năng lượng cho ngày hoạt động tiếp theo.
Về bản chất, nếu bạn chỉ bị mất ngủ 1 – 2 lần hoặc thỉnh thoảng mới gặp thì không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và liên tục trong nhiều tháng thì có thể, bạn sẽ gặp rắc rối. Bệnh mất ngủ sẽ thực sự nguy hiểm nếu như kéo dài mà không có phương án điều trị hợp lý.
Dấu hiệu của bệnh mất ngủ
Bác Tâm có chia sẻ với chúng tôi rằng, khi mới bắt đầu qua tuổi 50, bác đã không còn “thèm ngủ” và có những giấc ngủ ngon như trước nữa. Thời gian đầu, bác chỉ bị khó ngủ vào ban đêm. Khoảng chừng 11h – 12h đêm bác mới bắt đầu vào giấc ngủ được, mặc dù lên giường nằm từ 9h tối.
“Trong suốt khoảng thời gian từ 9h đến lúc ngủ được là 11h – 12h đêm ấy, tôi trằn trọc và khó chịu vô cùng. Cảm giác cố nhắm mắt, quay bên trái, quay bên phải mà không ngủ được. Chân tay mắt đầu ê mỏi, cử động cũng khó. Thực sự những lúc như thế, không biết phải làm gì để ngủ được. Rất “BẤT LỰC”!
Sau đó dần dần, tôi cũng quen với việc đi ngủ muộn như thế này. Rồi đến một thời gian, tôi thường xuyên bị thức giấc giữa đêm. Đôi khi chỉ cần một tiếng động rất nhỏ thôi là cũng đã tỉnh giấc ngay. Sau khi tỉnh thì rất khó để ngủ lại. Đến lúc này, tôi mới thực sự thấy mệt mỏi, khó chịu. Mỗi sáng thức dậy tinh thần uể oải, cả người dã dời. Cả một đêm nghỉ ngơi mà cảm giác mình phải “đánh vật” với giấc ngủ.”
Dấu hiệu mà bác Tâm đã từng trải qua chính là những dấu hiệu điển hình của bệnh mất ngủ mà chúng ta rất dễ nhận biết:
– Khó ngủ vào ban đêm, thường đi ngủ rất muộn, nằm rất lâu mới chìm vào giấc ngủ.
– Thường thức giấc giữa đêm và không ngủ được tiếp.
– Thức dậy rất sớm vào tầm 4 – 5h sáng.
– Ngủ không sâu giấc, hay giật mình.
– Thường xuyên trong tình trạng lờ đờ, uể oải, căng thẳng, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.
Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh mất ngủ
Tại sao bác Tâm lại bị mất ngủ? Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh mất ngủ?
Do tuổi già
Tuổi già ập đến với rất nhiều những thay đổi buộc chúng ta phải thích nghi. Ở người già, các chức năng của cơ quan nội tạng bị suy giảm, hoạt động kém hơn làm giảm thời gian, nhu cầu về giấc ngủ. Thời gian ngủ sẽ ít hơn người trẻ. Đồng thời, sự thay đổi các hormone trong cơ thể cũng khiến thời gian ngủ bị rút ngắn lại. Tuy nhiên, không phải tất cả người già đều mất ngủ. Vẫn có những phương pháp để “chặn đứng” bệnh mất ngủ. Đọc đến cuối bài viết để tìm hiểu thêm nhé! Bác Tâm bị mất ngủ do tuổi già nhưng đã khắc phục được và chia sẻ cho độc giả ở phía cuối bài viết.
Do sinh hoạt – ăn uống – môi trường
Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến giấc ngủ của bạn. Ăn đồ uống khó tiêu, ăn quá no vào ban đêm, uống nhiều nước trong buổi tối. Hoặc ngủ quá nhiều vào ban ngày, làm việc quá sức, quá căng thẳng, mệt mỏi cũng gây ra khó ngủ. Môi trường ồn ào, ánh sáng quá mạnh sẽ khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Do các loại bệnh
Bệnh rối loạn tiêu hóa, bệnh đau xương khớp, dạ dày, gan, huyết áp, tim mạch,…gây nên những cơn đau đớn, mệt mỏi vào ban đêm khiến bạn bị thức giấc giữa đêm khuya. Nếu bạn bị mất ngủ do nguyên nhân này thì cần phải điều trị và hạn chế bệnh để cải thiện tình trạng.
Những nguy hại từ bệnh mất ngủ kinh niên
Mất ngủ không đơn thuần khiến bạn thấy mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ vào ngày hôm sau. Bệnh mất ngủ kinh niên không được điều trị kịp thời còn là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh mãn tính như:
– Bệnh huyết áp: Mất ngủ sinh ra căng thẳng, lo âu, lâu dần sinh ra bệnh tăng huyết áp.
– Suy giảm trí nhớ: Mất ngủ khiến cho não không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây ra mất trí nhớ, giảm sự tập trung, hay quên.
– Rối loạn tâm sinh lý: Khi không ngủ được, cơ thể tự nhiên sinh ra lo âu, mệt mỏi, căng thẳng quá độ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm trạng của người bệnh.
– Bệnh tim mạch: Các chuyên gia cho rằng, mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch. Nếu bạn không ngủ, hệ thần kinh sẽ phải hoạt động nhiều hơn, gây áp lực lên tim, mạch máu và não gây bệnh tim.
– Bệnh tiểu đường: Khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì đường huyết ở mức bình thường. Lâu ngày sinh ra bệnh tiểu đường.
– Tăng cân: Mất ngủ làm đường huyết tăng cao, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại, gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Người bệnh mất ngủ cũng thường ăn ngọt hơn, uống nhiều coca và đồ chiên rán cũng sẽ gây béo phì.
– Ngoài ra, mất ngủ còn gây mệt mỏi, lo âu, không tập trung, giảm hiệu quả làm việc, khiến người thân lo lắng, bất an, người bệnh hoảng loạn.
Phương pháp chữa bệnh mất ngủ
Muốn chữa được bệnh mất ngủ thì phải bắt đầu tìm hiểu nguyên nhân. Nguyên nhân ở đâu thì chữa ở đó. Tuy nhiên, có một số phương pháp chữa mất ngủ sau đây bạn nhất định phải biết và thực hiện.
Thứ nhất, duy trì lối sống khoa học
Buổi tối, tuyệt đối không ăn quá no, không nằm ngay sau khi ăn, không ăn những đồ khó tiêu như trứng, xôi, mít, sầu riêng,… Không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn đi vệ sinh liên tục vào ban đêm. Ban ngày, không ngủ quá nhiều, không để đầu óc căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài. Nên vận động nhẹ nhàng, thể dục hàng ngày để cơ thể khoan khoái. Đặc biệt, không xem điện thoại, tivi khi sắp đến giờ đi ngủ.
Thứ hai, sử dụng các bài thuốc dân gian
Thuốc Tây Y để điều trị mất ngủ không được khuyến khích sử dụng vì nó có thể gây tác dụng phụ. Trong khi đó, một số bài thuốc dân gian từ các vị thảo dược được rất nhiều bệnh nhân sử dụng. Cụ thể:
– Bài thuốc từ tâm sen: sắc với nước và uống như trà hằng ngày.
– Bài thuốc từ cây trinh nữ: Dùng 20 lá cây trinh nữ rửa sạch, cho vào ấm nước đun sôi khoảng 5 – 10 phút và dùng trước khi đi ngủ.
– Bài thuốc từ củ gừng: gừng tươi giã nát và nấu cùng đường phèn để uống thay trà hàng ngày.
Tìm hiểu bài thuốc “thần kỳ” chữa bệnh ngủ của bác Tâm
Bí kíp chữa mất ngủ của bác Tâm
Theo lời chia sẻ của bác Tâm, bác bị mất ngủ do tuổi già và do bệnh đau xương khớp. Vậy nên, việc áp dụng theo chế độ ăn uống khoa học không thực sự có hiệu quả rõ ràng. Sau đó, bác được một người bạn là thầy thuốc Đông Y giới thiệu sử dụng phương pháp ngâm chân kết hợp bấm huyệt để chữa mất ngủ.
“Mới đầu, tôi cũng không tin lắm về phương pháp này. Mặc dù biết là ngâm chân sẽ tốt cho sức khỏe nhưng không nghĩ rằng nó lại hiệu quả như thế. Tôi mua 1 liệu trình Muối ngâm chân Sinh dược An Lão theo sự giới thiệu của bạn. Sau đó, sử dụng hàng ngày. Qua tầm 1 tháng, tôi quên mất rằng mình đã từng bị mất ngủ. Mỗi buổi tối, khoảng 8h30 là tôi bắt đầu đi ngâm chân rồi. Ngâm khoảng 15 – 20 phút, lau khô chân lên giường đi ngủ rất ngon. Thực sự là sử dụng xong thấy rất dễ ngủ. Bây giờ, ngâm chân trước khi đi ngủ đã thành thói quen rồi.”
Bác Tâm tỏ ra rất vui mừng, phấn khởi khi chia sẻ với chúng tôi đã chữa khỏi bệnh mất ngủ nhờ sử dụng muối ngâm chân sinh dược An Lão.
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM CHI TIẾT VỀ SẢN PHẨM!
Lời khuyên của chuyên gia về muối ngâm chân
Theo Ths. BS Nguyễn Xuân Giao (Trưởng khoa Đông y thực nghiệm, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương), ngâm chân có tác dụng cực kỳ lớn đối với sức khỏe. Đặc biệt là những người già, phụ nữ sau sinh, người vận động nhiều, người bệnh mất ngủ, người đau xương khớp. Bàn chân được coi là trái tim thứ hai của cơ thể, nơi tập trung hơn 60 huyệt đạo quan trọng. Đây cũng là vị trí xa tim nhất, máu lưu thông kém hơn nên rất dễ bị đau xương khớp.
Hàng ngày, nên ngâm chân với nước ấm, kết hợp mát – xa, bấm huyệt bàn chân sẽ giúp ngủ ngon, hết đau nhức xương khớp và trị nhiều căn bệnh mãn tính khác.
Muối ngâm chân sinh dược An Lão được làm từ các loại thảo dược quý ở vùng đất Ninh Bình. Đặc biệt, có một thành phần trong muối chỉ có ở Ninh Bình là nước giếng Sao sa – nước tự nhiên từ miền đất núi, rất sạch – ngọt – mát, là vị thuốc đặc trưng không thể thiếu của muối ngâm chân tại Ninh Bình. Ngoài ra, muối ngâm chân còn có tinh dầu khuynh diệp, tràm, gừng, trầu không, lá lốt, long não, chùa dù,…có tác dụng tốt trong việc đả thông kinh mạch, giảm đau khớp, chữa bệnh mất ngủ.
Cách sử dụng cũng rất đơn giản: Sử dụng khoảng 20g muối với 3 lít nước ấm (40 – 45 độ) rồi ngâm chân, kết hợp matxa – bấm huyệt trong khoảng từ 15 – 20 phút trước khi đi ngủ. Chỉ nên ngâm sau khi ăn khoảng 1 tiếng và để nước ngập mắt cá chân khoảng 2cm. Lau khô chân, không cần rửa lại trước khi đi ngủ.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
185,000 ₫ 150,000 ₫
Cảm nhận khách hàng dùng sản phẩm
Cô Bình – 25 Hàn Thuyên, Phường Phạm Đình Hổ, Hà Nội
“Ngày trước tôi bị đau nhức xương khớp dẫn đến mất ngủ kinh niên. Tôi cũng sử dụng thử rất nhiều bài thuốc nhưng không có hiệu quả. Mất ngủ rất mệt mỏi, ngày hôm sau không làm được việc gì vì uể oải, căng thẳng. Cho đến khi tôi biết đến sản phẩm muối ngâm chân này và sử dụng thử. Chỉ trong 2 liệu trình 6 hộp mà giờ đây, ngày nào tôi cũng ngủ ngon giấc một mạch đến sáng.”
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!185,000 ₫ 150,000 ₫
Cô Nguyễn Thị Thu – 158 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội
“Tôi bị tê bì chân tay và mất ngủ 3 năm nay. Trước kia, tôi chỉ ước có ngày nào được ngủ trọn vẹn một đêm, không bị thức giấc, có thể ngủ sớm. Nhưng dù tôi làm cách nào thì cũng không ngủ được. May mà có người hàng xóm giới thiệu sử dụng thử muối ngâm chân An Lão để ngâm chân mỗi tối. Thế là tôi ngâm thử. Dùng gần hết 6 lọ thì tôi ngủ rất ngon. Mỗi tối cứ ngâm chân sau đó lên giường là ngủ luôn. Chân tay cũng không còn tê bì, khô cứng như trước nữa. Giờ thành thói quen, ngày nào tôi cũng phải ngâm chân.”
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!185,000 ₫ 150,000 ₫
Xem thêm về cảm nhận của nhiều khách hàng khác TẠI ĐÂY!
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp!
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!185,000 ₫ 150,000 ₫
