Những loại thực phẩm nào tốt cho xương khớp? Các món ăn nào người đau nhức xương khớp nên sử dụng thường xuyên. Ăn gì chữa đau nhức xương khớp nhanh khỏi nhất? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị bệnh.
XEM THÊM:
Đau Nhức Xương Khớp: Hiểu Để Phòng Ngừa Và Chữa Trị Đúng Cách
Bài Thuốc Trị Viêm Khớp Theo Đông Y Lưu Truyền Trong Dân Gian
Mục lục
Ăn gì chữa đau nhức xương khớp?
Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Cùng xem những món ăn hoặc loại thực phẩm chúng tôi bật mí dưới đây nhé!
Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp
Để có thể tự làm các món ăn tốt cho xương khớp thì bạn cần chú ý đến những thực phẩm dưới đây và bổ sung chúng vào trong bữa ăn hằng ngày nhé!
– Cá béo giàu omega – 3: các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, người bệnh xương khớp nên ăn ít nhất 4 bữa cá béo trong tuần. Điều này sẽ giúp phục hồi từ từ các khớp xương bị tổn thương, giảm các cơn đau và giúp xương khớp hoạt động dễ dàng hơn. Các loại cá giàu omega – 3 phải kể đến như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích,…
– Rau xanh giàu chất xơ: Các loại rau lá xanh đậm thường rất giàu chất xơ giúp tăng cường sản sinh collagen để xương chắc khỏe và nhanh chóng phục hồi hơn.
– Hoa quả giàu vitamin, khoáng chất: Trong chuối giàu magie, kali giúp ngăn ngừa khô dịch khớp. Trong dứa có nhiều enzyme giúp giảm viêm khớp. Trong cam, quýt có nhiều gốc tự do giúp giảm cơn đau. Đó đều là những loại hoa quả nên ăn thường xuyên nếu như bạn bị đau xương khớp.
– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Không thể bỏ qua các món có liên quan đến sữa. Chúng giúp bổ sung canxi và vitamin D để bảo vệ xương khớp và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, viêm nhiễm ở các khớp.
– Gia vị có tính ấm nóng như: gừng, tỏi, ớt,… có thể làm dịu các cơn đau và kháng viêm cực kỳ tốt.
ĐỌC THÊM: Người Đau Nhức Xương Khớp Nên Ăn Gì Cho Nhanh Khỏi?
Các món ăn tốt cho người đau xương khớp
Bạn có biết ăn món gì chữa đau nhức xương khớp mà vẫn cảm thấy ngon miệng? Dưới đây là 5 món ăn bạn không nên bỏ qua.
1. Rắn nướng – băm viên
Thịt rắn là một trong những món ăn bổ xương khớp bậc nhất, chữa đau lưng, nhức mỏi rất hiệu nghiệm. Thịt rắn lột da, làm sạch, băm nhuyễn chung với lá lốt, rau mùi tàu. Sau đó nướng trên bếp than hoa và ăn khi còn nóng.
2. Cá hồi nướng giấy bạc
Cá hồi là một trong những món cá giàu omega – 3 rất tốt cho xương khớp. Cá hồi phi lê đem tẩm với tiêu, chanh, dầu oliu rồi bọc giấy bạc lại, nướng trong lò nướng 200 độ khoảng 15 – 20 phút. Thưởng thức khi còn nóng.
3. Gạo lứt nấu dĩ nhân
Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Gạo lứt chính là loại thực phẩm không thể thiếu. Trong gạo lứt có nhiều vitamin K có thể vận chuyển canxi vào xương, giúp xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, nó còn có nhiều kali, magie và hơn 120 chất kháng oxy hóa cũng rất tốt cho xương khớp. Bạn ngâm gạo lứt trong 2 tiếng, dĩ nhân rửa sạch, để ráo. Trộn 2 loại này lại, cho vào nồi, cho nước vừa phải và nấu đến khi gạo nhừ là có thể thưởng thức.
4. Súp lơ xanh xào tôm
Món súp lơ xanh xào tôm rất thơm ngon, bổ dưỡng và còn rất tốt cho người đau nhức xương khớp nữa. Nếu chưa biết ăn gì chữa đau nhức xương khớp thì nên nấu ngay một đĩa súp lơ xanh xào tôm đơn giản. Tôm rửa sạch, bóc vỏ cho vào xào cùng hành tỏi đã phi thơm. Sau đó bỏ thêm súp lơ xanh đã cắt miếng vừa ăn vào, xào cho chín, nêm gia vị là đã hoàn thành món.
5. Canh xương hầm bí đao
Một món ăn đơn giản nhưng không kém phần hấp dẫn cho người đau xương khớp là bí xanh nấu xương. Bạn hầm xương thật nhừ, thêm vào bí xanh đun cho chín tới thì tắt bếp. Món này bổ sung rất nhiều canxi và chất xơ cho xương khớp. Và cũng có thể giúp giải nhiệt trong mùa hè oi bức nữa.
ĐỌC THÊM: Tự Làm Những Món Ăn Tốt Cho Bệnh Xương Khớp
Muối ngâm chân An Lão giúp giảm đau xương khớp an toàn – hiệu quả
Tại sao ngâm chân có thể giảm đau xương khớp? Cổ chân và bàn chân của con người có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với thần kinh trung khu đại não, đồng thời liên hệ mật thiết đến từng cơ quan, từng vị trí trên khắp cơ thể. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân là tạo ra kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.
Đặc biệt, khi ngâm chân cùng các loại thảo dược quý trong muối ngâm chân An Lão kết hợp cùng xoa bóp, bấm huyệt sẽ giúp các khớp xương cổ chân khỏe mạnh hơn, các cơ quan nội tạng nhanh chóng phục hồi.
Muối khoáng thảo dược An Lão là bài muối gia truyền của làng Sinh Dược, Gia Viễn, Ninh Bình. Từ xưa đến nay, làng Sinh Dược vẫn rất nổi tiếng trong cộng đồng bởi đây là “cái nôi” sản sinh ra bài thuốc muối ngâm chân. Đây là bài thuốc giảm đau khớp cổ chân hiệu quả, được nhiều người sử dụng.
Công dụng:
📣 Giúp hỗ trợ giảm đau nhức chân, tay.
📣 Cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc.
📣 Đặc biệt hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu và mất ngủ mãn tính.
📣 Giảm hiện tượng tê bì chân tay, lạnh tay chân.
📣 Giúp lưu thông khí huyết.
📣 Hỗ trợ điều trị các bệnh về da, nấm da, mẩn ngứa, dị ứng.
📣 Giảm đổ mồ hôi tay chân, tẩy tế bào chết, khử mùi hôi chân.
📣 Bồi bổ thận khí, trị cảm lạnh, trúng gió
XEM THÊM VỀ MUỐI NGÂM CHÂN TẠI ĐÂY
Đọc xong bài viết này bạn đã biết ăn gì chữa đau nhức xương khớp chưa? Hãy comment nếu như bạn gặp các vấn đề về xương khớp cần xử lý nhé!
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
