Khi nhắc đến các phương pháp thải độc gan, nhiều người nghĩ ngay đến các loại thuốc mát gan hoặc nước uống mát gan. Thế nhưng, có một phương pháp cũng rất hiệu quả, có thể thải độc sâu từ bên trong nhưng rất ít người biết. Đó chính là các bài tập vận động để giải độc gan. Dưới đây là 6 động tác vận động đơn giản, giúp gan khỏe mạnh hơn bạn nên thực hiện hằng ngày.
Mục lục
6 động tác thải độc gan đơn giản
Động tác 1: Xoay tay khí công
Theo Đông Y, khi căng thẳng sẽ dẫn đến mất cân bằng về thể chất trong gan, chức năng gan bị ảnh hưởng. Khi thực hiện các bài tập này cơ thể sẽ sảng khoái, chân tay và cơ bắp được thoải mái. Từ đó, đốt cháy mỡ thừa trong gan và giúp gan hoạt động tốt hơn.
Cách thực hiện bài tập thải độc gan này như sau:
– Đặt 2 chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng, song song với người.
– Từ từ đưa 2 tay sang ngang bằng vai, đẩy 1 tay về phía trước, một tay ở phía sau.
– Xoay ngược lại vị trí của 2 tay và làm liên tục trong vòng 5 phút.
Động tác 2: Massage gan
Massage gan sẽ giúp cho máu được lưu thông kịp thời và đều đặn. Đồng thời, giúp gan dễ chịu và thoải mái hơn để thực hiện các chức năng thải độc.
Cách thực hiện như sau:
– Nằm nghiêng người sang phía bên phải, hơi cong chân để bụng được thư giãn,…
– Đặt tay lên vị trí của gan, ở phía bên phải của ổ bụng, phần bên trên. Dùng lực xoa bóp nhẹ nhàng trong vòng 5 phút.
Động tác 3: Uốn cơ bụng
Động tác uốn cơ bụng tác động nên nhiều cơ quan nội tạng ở phần bụng. Trong đó có gan và thận. Nó giúp lưu thông máu đến gan nhiều hơn, phục hồi và thải độc gan hiệu quả. Đặc biệt, động tác này còn giúp ích cho cả dạ dày.
Cách thực hiện như sau:
– Để cơ thể nằm trên bề mặt mềm và phẳng, chống chân phải cùng lúc đó chân trái đặt trên gối phải.
– Hai tay để sau đầu.
– Nhấc phần thân trên của người và hơi nghiêng sang bên phải, giữ trong vòng 3 giây.
– Từ từ đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu. Sau đó tiếp tục thực hiện 2 bên cho phù hợp.
ĐỌC THÊM: Chia Sẻ 5 Bí Quyết Giúp Tăng Cường Chức Năng Gan Tại Nhà
Động tác 4: Vặn sống lưng
Tư thế này nghe có vẻ khó khăn nhưng thực ra lại rất dễ thực hiện. Nếu thực hiện động tác này bạn sẽ gây 1 phần áp lực vào gan, tăng cường oxy cho gan và thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt là thực hiện đều đặn sẽ giúp thải độc gan hiệu quả, tăng cường chức năng gan.
Cách thực hiện như sau:
– Ngồi trên bề mặt phẳng, mềm, lưng thẳng và hai chân bắt chéo.
– Nâng chân trái lên đồng thời vặn chân để bàn chân trái đặt bên ngoài đầu gối phải.
– Đặt bàn tay phải lên trên bàn chân trái.
– Đặt bàn tay trái lên mặt sàn phía sau lưng trong khi mặt quay về phía sau.
Lưu ý: Tư thế này không nên thực hiện khi bạn đang gặp các vấn đề về xương cột sống. Đồng thời, nó có thể gây tức ngực trong những ngày đầu thực hiện. Nhưng nếu kiên trì thì qua 1 vài lần sẽ hết.
Động tác 5: Tư thế vặn thân mình
Tư thế này tương đối giống với tư thế vặn sống lưng nhưng thực hiện nhẹ nhàng hơn. Nó cũng làm tăng oxy ở gan, kích thích quá trình chuyển hóa và thải độc gan nhanh chóng.
Cách thực hiện như sau:
– Ngồi thẳng lưng, 2 chân bắt chéo, cơ thể thả lỏng.
– Tay phải đặt lên đầu gối bên trái.
– Đặt tay trái lên mặt sàn phía sau lưng, cả người quay về bên phải. Giữ nguyên tư thế trong vòng 20s rồi đổi bên. Thực hiện liên tục 10 lần.
Động tác 6: Vòng 2 chân qua đầu
Tư thế này giúp vận động toàn cơ thể, làm căng cơ, tác động đến gan giúp gan thải độc hiệu quả và nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, tư thế này khó thực hiện nên nếu không được rèn luyện đều đặn và hướng dẫn chi tiết thì bạn không nên thực hiện. Đặc biệt lưu ý đến những tổn thương ở vùng cổ và đốt sống khi thực hiện động tác này.
Cách làm như sau:
– Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.
– Nâng thẳng chân lên cao.
– Từ từ đổ chân về phía sau đầu sao cho bàn chân chạm sàn sau vai.
Các phương pháp thải độc gan khác
Thải độc gan bằng nước uống thảo dược
Ngoài các bài tập thải độc gan thì bạn có thể kết hợp cùng với các loại thảo dược để hỗ trợ làm mát gan hiệu quả hơn.
– Nước cà gai leo: Có công dụng ức chế sự phát triển của virus trong gan, giải độc gan, ngừa gan nhiễm mỡ,…
– Nước cây chó đẻ: Làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, phục hồi chức năng gan.
– Nước nhân trần: thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan.
– Nước bồ công anh: làm mát gan, phục hồi và tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa các bệnh lý về gan.
– Nước rau má: thải độc gan, thanh nhiệt giải độc cơ thể.
Lưu ý rằng các loại nước mát gan không phải thuốc chữa bệnh, không sử dụng quá liều lượng và dùng trong thời gian dài.
ĐỌC THÊM: Top 7 Cây Thuốc Mát Gan Tốt Gấp Trăm Lần Dùng Thuốc
ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN THÊM VỀ CÁC LOẠI TRÀ THẢI ĐỘC GAN TẠI ĐÂY!
Thải độc gan an toàn và hiệu quả bằng trà thảo dược thiên nhiên
Với mong muốn mang đến một loại trà uống hằng ngày thực sự có lợi cho người bệnh gan, chúng tôi đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm Mộc Sơn Trà. Đây là loại trà được làm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, không có tác dụng phụ, không gây hại cho sức khỏe.
Mộc Sơn Trà được chiết xuất từ: cà gai leo, diệp hạ châu, bồ công anh, giảo cổ lam, dây bướm bạc, trà vằng,… Đây toàn là những vị thuốc có tác dụng làm mát và thải độc gan, được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Tìm hiểu chi tiết về trà thải độc mát gan hiệu quả theo bí quyết của người Dao
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Công dụng của Mộc Sơn Trà
📌 Hỗ trợ bảo vệ gan, cho lá gan khỏe mạnh
Các loại thảo dược như dây bướm bạc, bồ công anh, giảo cổ lam đều có tác dụng hỗ trợ gan thải độc nhanh hơn, giảm gánh nặng cho gan, bảo vệ lá gan khỏe mạnh.
📌 Tăng cường chức năng gan, phục hồi hư tổn
Diệp hạ châu, trà vằng có tác dụng làm tái tạo tế bào gan, phục hồi nhanh phần gan bị hư tổn. Đồng thời, làm tăng cường chức năng gan, chống lại những xâm hại từ độc tố bên ngoài cơ thể.
📌 Làm mát gan, thải độc gan
Tất cả những thành phần có trong Mộc Sơn Trà đều có tác dụng làm mát gan tiêu độc hỗ trợ khi gan yếu, giảm các triệu chứng mụn nhọt, mẩn ngứa do gan nóng gây ra.
📌 Hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như xơ gan, viêm gan B, ung thư gan
Thành phần cà gai leo có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, đặc biệt là xơ gan, ung thư gan.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Lưu ý
– Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
– Tác dụng của sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Những đánh giá của khách hàng về công dụng chỉ mang tính chất tham khảo.
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ SẢN PHẨM CŨNG NHƯ CÁCH LÀM MÁT GAN TẠI NHÀ SẼ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN TẠI ĐÂY!
ĐIỀN THÔNG TIN NHẬN TƯ VẤN!
Muốn tìm hiểu thêm thông tin về các thực phẩm chức năng mát gan, vui lòng liên hệ nhận tư vấn tại:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!65,000 ₫ 52,000 ₫
