Trước đây, tình trạng mất ngủ thường chỉ gặp ở nhóm người cao tuổi, người già. Nhưng những năm gần đây, với guồng quay liên tục của cuộc sống, rất nhiều người trẻ tuổi cũng thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt, công việc, học tập hằng ngày. Để khắc phục tình trạng này, hãy thử với cách chữa mất ngủ hiệu quả từ những thói quen đơn giản hằng ngày xem. Biết đâu, bạn sẽ nhận lại những tín hiệu bất ngờ.
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
Mục lục
Tại sao người trẻ tuổi thường bị khó ngủ?
Đa phần, người già bị mất ngủ là do sự thay đổi các hormone trong cơ thể hoặc do bị bệnh dẫn đến đau đớn, khó ngủ. Nhưng tại sao người trẻ tuổi cũng thường xuyên bị khó ngủ? Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở người trẻ đa phần là do thói quen sinh hoạt không khoa học hoặc quá nhiều suy nghĩ, căng thẳng. Chúng tôi sẽ điểm qua một số lý do chính như:
– Học tập căng thẳng, công việc nhiều vấn đề dẫn tới nghĩ nhiều, bất an, lo âu, đầu óc luôn trong trạng thái “căng như dây đàn”. Với những trường hợp này, rất dễ mất ngủ về ban đêm.
– Do sử dụng quá nhiều điện thoại, laptop, mê phim, mê game dẫn đến tình trạng không muốn ngủ, thức khuya thường xuyên tạo thành thói quen.
– Do ăn đêm no, ăn nhiều đồ cay nóng buổi tối, lối sống về đêm vô tình gây ra căn bệnh mất ngủ ở người trẻ tuổi.
– Do thói quen “ngủ ngày, cày đêm” làm thay đổi lịch ngủ của cơ thể. Với những đối tượng này, mặc dù vẫn ngủ đủ khoảng 6 – 8 tiếng/ 1 ngày nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vì ngủ không đúng thời gian, cơ thể không được nghỉ ngơi đúng lúc.
– Thói quen sử dụng cà phê, chất kích thích, rượu bia, thuốc lá cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ.
– Ngoài ra, còn một số người mất ngủ do bệnh lý, do đau nhức, do sử dụng thuốc có thành phần khó ngủ,…
Mất ngủ gây nên những hậu quả gì?
Nếu không tìm được cách chữa mất ngủ hiệu quả, nó có thể gây ra cực kỳ nhiều tác động xấu đến sức khỏe.
Thứ nhất, tinh thần lúc nào cũng căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, uể oải, làm việc kém hiệu quả, xử lý tình huống chậm. Đôi khi còn gây nguy hiểm khi lái xe do không tỉnh táo. Một số người trẻ mất ngủ kinh niên có thể dẫn tới hay quên, trầm cảm.
Thứ hai, nếu không kịp thời tìm ra cách chữa mất ngủ hiệu quả thì bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp, thừa cân, rối loạn lo âu, ung thư vú, ung thư đại tràng,… Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ 1 ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh này cao gấp đôi người bình thường. Vậy nên, nếu bị mất ngủ dài ngày, tuyệt đối không được chủ quan mà phải tìm cách chữa trị ngay lập tức.
Cách chữa mất ngủ hiệu quả từ những thay đổi nhỏ
Nhiều người khi bị mất ngủ thường tìm đến ngay các loại thuốc Tây Y. Phương pháp này là cực kỳ sai lầm vì thuốc ngủ chỉ được sử dụng khi có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn có biết rằng những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng có thể là cách chữa mất ngủ cực hiệu quả không? Hãy thử một vài phương pháp dưới đây nhé!
– Không uống rượu, bia, thuốc lá, cà phê vào buổi chiều và buổi tối.
– Không ăn đêm, buổi tối hạn chế đồ ăn dầu mỡ, khi vừa ăn xong thì không nên vào giường nghỉ ngay, nên để cơ thể có thời gian tiêu hóa trước.
– Thiết lập lịch ngủ vào lúc 9h30 – 10h tối. Cứ lúc đó là lên giường, nhắm mắt, không nghĩ đến những chuyện linh tinh. Cứ tưởng tượng mình đang nằm trên một chiếc thuyền êm ái, du dương nghe nhạc giữa biển, có gió thổi, có đồ ăn,…và tận hưởng. Cách này có thể làm sạch suy nghĩ của bạn và giúp dễ ngủ hơn. Buổi sáng thức dậy đúng lúc 6h sáng, không ngủ cố. Có buồn ngủ cũng phải thức dậy. Lặp lại thói quen này liên tục hàng ngày.
– Sau 9h tối bắt đầu ngừng dùng điện thoại, không nhắn tin, xem phim hay chơi game. Có thể thư giãn với 1 vài trang sách hoặc vài bài nhạc nhẹ. Tuyệt đối không xem phim gây cảm xúc mạnh, sẽ rất khó ngủ.
– Cố gắng tạo môi trường ngủ êm ái, không tiếng động, ánh sáng vừa đủ để kích thích não bộ và mắt bạn phải đi ngủ sớm hơn.
Nếu đã thử tất cả những phương pháp chữa mất ngủ trên mà vẫn không thấy hiệu quả, vậy thì hãy thử các bài thuốc dưới đây.
Cách chữa mất ngủ nhờ dùng đúng thuốc thảo mộc
Dân gian ta có lưu truyền lại những cách chữa mất ngủ hiệu quả từ những thảo dược quanh nhà. Với cách này, bạn vừa có thể ngủ ngon, vừa không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài thuốc 1: Trà hoa cúc
Trà hoa cúc hay hoa nhài, hoa oải hương đều có thể sử dụng để chữa mất ngủ rất hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng các loại hoa này đã phơi khô, đem hãm với nước như nước chè và sử dụng thay cho các loại trà khác hàng ngày là được. Có thể sử dụng thêm cam thảo hoặc mật ong để tạo vị ngọt.
Bài thuốc 2: Trà long nhãn
Long nhãn chính là phần cùi nhãn, là một món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhưng ít ai biết rằng, nó còn có thể là cách chữa mất ngủ hiệu quả. Bạn chỉ cần cho phần cùi nhãn này vào nước, đun sôi rồi ăn và uống như canh hằng ngày là được. Nếu ngán với cách ăn này thì có thể cho long nhãn vào nấu cháo cùng gạo nếp, ăn rất ngọt, dậy mùi và còn chữa mất ngủ hiệu quả nữa.
Bài thuốc 3: Muối ngâm chân thảo dược An Lão và trà Ngộ Tri Âm
Muối ngâm chân An Lão được làm từ các loại thảo mộc như: muối khoáng, nước giếng Sao Sa, tinh dầu khuynh diệp, chùa dù, tràm, gừng, long não,.. có tác dụng tĩnh tâm, an thần, ngủ ngon, chữa đau đầu, đau xương khớp, hôi chân, lạnh tay chân, nấm chân,…
Không phải vô cớ mà nói ngâm chân có thể chữa được mất ngủ. Bàn chân được coi là “gốc rễ” của cơ thể, nơi tập trung đến hơn 60 huyệt đạo và liên kết chặt chẽ với các cơ quan nội tạng. Việc ngâm chân kết hợp với bấm huyệt sẽ làm thư giãn các cơ quan nội tạng, các mạch máu, dây thần kinh và hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ rất tốt. Các loại thảo dược trong muối sẽ thẩm thấu vào từng tế bào da, đến các mạch máu, giúp đả thông kinh mạch, giảm đau nhức và giảm chứng mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
Ngộ Tri Âm là một loại trà được làm từ những vị thảo mộc quý giúp hỗ trợ ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Trong đó, có sự kết hợp của tâm sen, kê huyết đằng, thổ phục linh, dây lạc tiên. Mỗi ngày sử dụng từ 2 – 3 lần, mỗi lần 2 gói trà túi lọc là buổi tối sẽ ngủ ngon giấc.
XEM THÊM VỀ COMBO SẢN PHẨM MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ NGỘ TRI ÂM
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
