Đau cơ xương khớp hiện nay đang ngày càng trở thành một trong những chứng bệnh phổ biến và nguy hiểm bởi những gì chúng để lại nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Cùng Songmanhkhoe tìm hiểu những hậu quả nghiêm trọng của chứng đau cơ xương khớp.
Hậu quả nghiêm trọng của đau cơ xương khớp kéo dài
Cũng giống như những căn bệnh khác, đau cơ xương khớp cũng để lại cho người bệnh những hậu quả nặng nề nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
– Gây ra các cơn đau nhức, tê buốt khó chịu kéo dài.
Đau cơ xương khớp gây các triệu chứng đau nhức, tê buốt. Đau nhức theo từng cơn, đau dai dẳng, kéo dài gây cảm giác khó chịu, buồn phiền cho người bệnh.
– Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết, đặc biệt khi trời lạnh
Cơn đau đặc biệt kéo dài và ê ẩm hơn khi thay đổi thời tiết. Kèm theo sức đề kháng của cơ thể giảm khi thay đổi thời tiết càng khiến bệnh nhân khó chịu với tình trạng đau cơ xương khớp.
– Đau khớp khiến mất giấc ngủ ngon hàng đêm.
Những cơn đau nhức, tê buốt kéo dài cả ngày, đặc biệt là về đêm khiến người bệnh cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
– Vận động cơ thể khó khăn.
Chứng đau cơ xương khớp khiến người bệnh khó hoặc không thể thực hiện một hay một số hoạt động như đi lại, thể dục, làm việc nhà,…
– Giảm dần thậm chí mất chức năng vận động thông thường.
Nếu không được điều trị kịp thời, chứng đau cơ xương khớp sẽ khiến người bệnh hạn chế khả năng vận động, thậm chí còn gây mất khả năng vận động.
– Gây biến chứng.
Đau cơ xương khớp gây ảnh hưởng tới các chức năng của các cơ quan khác. Lâu dần, chúng có thể gây ra các biến chứng teo cơ, biến dạng xương khớp, giòn xương, bại liệt đến suốt đời, các bệnh tim mạch, phổi,…
Phòng ngừa và điều trị chứng đau cơ xương khớp
Để tránh những hậu quả nghiêm trọng do chứng đau cơ xương khớp gây ra, chúng ta nên học cách phòng ngừa chúng ngay từ bây giờ. Để phòng ngừa chứng đau cơ xương khớp, bạn có thể tham khảo những điều dưới đây.
– Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất
Một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất sẽ giúp chúng ta có một sức khỏe dẻo dai cũng một hệ cơ xương khớp chắc khỏe. Do vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu canxi và các loại rau quả để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất kali, magiê. Đây là những chất chống oxy hóa, giúp bạn phòng ngừa các bệnh thoái hóa.
Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung khoáng chất, canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi có trong thức ăn. Đồng thời, không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương.
– Vận động thường xuyên
Việc vận động còn giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những khó chịu, bất tiện của bệnh xương khớp.
Bởi vậy, chúng ta nên xây dựng thói quen luyện tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay liên tục để góp phần giúp cơ bắp và xương khỏe mạnh hơn.
– Tránh các tư thế không đúng trong sinh hoạt
Tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng. Khi bạn đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức cao nhất, hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Ngoài ra, nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.
Đồng thời, bạn cũng nên tránh giữ một tư thế quá lâu như ngồi lâu, nằm lâu. Bạn nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế để gia tăng lưu thông tuần hoàn máu.
– Không nên tập luyện cường độ mạnh
Nhiều người nóng vội, hoặc vì quá gấp nên thường tập luyện mạnh để đạt kết quả nhanh hơn. Đặc biệt là sau khi xuất hiện những cơn đau. Tuy nhiên, trên thực tế, khi cơ thể đau mỏi, điều tốt nhất mà bạn nên làm là nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian ổn định và phục hồi. Sau thời gian phục hồi, bạn nên tập luyện thể thao lại với cường độ tăng dần để cải thiện sự dẻo dai của xương khớp.
– Tận dụng vitamin D trong nắng sớm
Nguồn vitamin D bổ ích trong trong ánh nắng mặt trời rất tốt cho hệ xương khớp. Thật phí nếu bạn cứ phải đi sớm về khuya. Bạn nên xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian từ 6h đến 8h sáng mùa hè và 7-9h sáng mùa đông để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thu vitamin D tốt nhất.
– Không mang vác vật nặng
Mang vác vật nặng có thể dẫn đến tổn thương khớp gây ra đau nhức. Điều này chuyển biến xấu hơn khi những lỗ tổn thương nhỏ phát triển lớn trên mặt sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp.
Trên đây là những chia sẻ về hậu quả cũng như cách phòng ngừa chứng đau cơ xương khớp. Hy vọng, bài viết sẽ mang lại kiến thức cho bạn đọc. Đừng quên chia sẻ bài viết cho bạn bè và người thân xung quanh cùng biết nhé.
-Nhóm biên tập Sống mạnh khỏe-
