Khi sinh con, việc chăm sóc con hằng ngày cũng đã đủ khiến các mẹ phải stress. Bên cạnh đó, thân hình sồ sề, các vết rạn trên da ngày càng lớn, bụng to,… khiến nhiều mẹ cảm thấy vô cùng tự ti. Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Bí quyết sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ tham khảo ngay nhé!
XEM THÊM:
Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Siêu Hiệu Quả
Bật Mí Những Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà Nên Lưu Lại Ngay
3 Cách Giảm Cân Giúp Chị Em Lấy Lại “Vòng Eo Con Kiến” Nhanh Nhất
Mục lục
Có nên giảm cân sau sinh hay không?
Rất nhiều mẹ nhắn tin hỏi chúng tôi rằng:
– Sinh con xong có nên giảm cân ngay không hay phải đợi con lớn mới được giảm cân?
Sau khi sinh con, bạn nên thiết lập ngay cho mình một kế hoạch giảm cân từ từ. Mẹ có thể thực hiện ngay sau sinh khoảng 2 tuần đến 1 tháng hoặc 2 tháng. Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, không nên để đến khi con lớn 2 – 3 tuổi rồi mới giảm cân.
– Liệu giảm cân có ảnh hưởng gì đến sữa mẹ và đến sức khỏe của bé hay không?
Giảm cân sau sinh đúng cách thì hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bé cả. Ngược lại còn khiến mẹ khỏe mạnh, chăm con tốt hơn. Chỉ khi bạn giảm cân sai cách mới ảnh hưởng đến sữa mẹ.
– Giảm cân sớm sau khi sinh có để lại di chứng gì cho mẹ hay không?
Nếu mẹ biết cách thì hoàn toàn không để lại di chứng gì nhé. Tuy nhiên, trong những ngày đầu sau sinh thì cơ thể của mẹ khá yếu, không nên thực hiện các phương pháp giảm cân vào lúc này. Hãy đợi khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và sẵn sàng.
ĐỌC THÊM: Cách Giảm Cân Sau Sinh Của Mẹ Trẻ 9X Khiến Nhiều Người Bất Ngờ
Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn nhất cho mẹ và bé?
Dưới đây là những bí quyết giảm cân sau sinh đã được khoa học kiểm chứng và các chuyên gia khuyên dùng:
Bí quyết 1: Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Khi cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, lượng chất béo và chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sẽ chuyển vào sữa để cung cấp cho con. Từ đó, cơ thể mẹ sẽ giảm bớt đi lượng dinh dưỡng có thể dư thừa. Đó cũng là một cách giảm cân sau sinh rất hay mà nhiều mẹ không biết. Hơn thế, cho con bú bằng sữa mẹ cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé.
Bí quyết 2: Ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái
Các bé sơ sinh thường hay có thói quen thức đêm, ngủ ngày. Nhiều bé còn quấy khóc khiến mẹ không được ngủ đủ giấc. Chăm con mệt, áp lực, stress, lo lắng, không được ngủ đủ gây ra những rối loạn trong cơ thể. Điều này có thể khiến mẹ tăng cân nhanh hơn. Vậy nên, muốn giảm cân sau sinh, phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ và ngủ đủ giấc.
Bí quyết 3: Ăn uống khoa học
Các mẹ sau sinh thường phải ăn rất nhiều, ăn những đồ bổ, chứa nhiều chất dinh dưỡng để còn cho con bú. Thế nên, nhiều mẹ thường rất sợ béo, không dám ăn nhiều. Thậm chí còn tiêu cực đến mức nhịn ăn để giảm cân. Điều này rất gây hại cho bé. Khi mẹ không có đủ chất dinh dưỡng thì sẽ không có sữa cho bé.
Các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì vẫn phải ăn đủ bữa, đúng bữa, không bỏ bữa nào. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ rau, tôm, thịt, cá,… Tuy nhiên, để giúp ích cho quá trình giảm cân, mẹ có thể tăng lượng rau ăn hằng ngày và giảm đi một chút tinh bột. Lưu ý là giảm đi lượng thật nhỏ thôi nhé, không được để bị đói.
ĐỌC THÊM: Tiết Lộ 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Sau 45 Ngày Thực Hiện
Bí quyết 4: Tập thể dục đều đặn
Muốn giảm cân sau sinh thì điều kiện tiên quyết là mẹ phải tập thể dục. Thời điểm tốt nhất để tập là khoảng 2 – 3 tháng sau sinh. Các mẹ sinh mổ hoặc sức khỏe yếu thì có thể tập sau 3 – 4 tháng. Hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng trước để cơ thể có thời gian thích ứng. Không nên tập cường độ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
Bí quyết 5: Sử dụng dinh dưỡng F1 từ màng tinh chất gạo lứt mỗi ngày
Giới thiệu sản phẩm
Mẹ nào đang muốn giảm cân sau sinh thì có thể tham khảo và sử dụng Dinh dưỡng F1 từ màng tinh chất gạo lứt. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ màng gạo lứt, không chất phụ gia, không chất bảo quản nên rất an toàn cho cả mẹ và bé. Phần màng gạo lứt này được nghiên cứu là có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, còn bảo vệ và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho người sử dụng. Đây là sản phẩm ngũ cốc dùng thêm rất hiệu quả cho các mẹ.
Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Bạn có thể sử dụng nó trong các bữa ăn phụ hằng ngày như khi sử dụng các loại bột ngũ cốc thông thường.
Tuy nhiên, đây không phải thuốc giảm cân sau sinh nên các mẹ không được lạm dụng dùng như thuốc nhé. Công dụng sẽ đến từ từ khi các mẹ kiên trì sử dụng theo liệu trình.
Cách sử dụng
– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.
– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé!
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Muốn tìm hiểu thêm về giảm cân sau sinh, liên hệ nhận tư vấn tại:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
