Cách chữa mất ngủ rất đa dạng, gồm cả chữa theo Đông y và theo Tây y, chữa dùng thuốc và không dùng thuốc. Không phải cứ chữa theo Tây y, dùng thuốc đắt tiền là sẽ khỏi bệnh. Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng, việc cách chữa mất ngủ theo từng phương pháp đều có những ưu – nhược điểm riêng. Và việc lựa chọn phương pháp nào còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Bài viết dưới đây, mình sẽ cho bạn biết một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất mà không cần dùng đến thuốc.
Mục lục
1. Nguyên nhân gây ra mất ngủ
Việc tìm hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ sẽ giúp bạn điều trị tận gốc một cách dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu thì chỉ có hai nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ về đêm.
Thứ nhất, lối sống không lành mạnh
Một số biểu hiện của lối sống không lành mạnh là:
– Stress: Do áp lực công việc, cuộc sống, gia đình mà nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, stress quá độ dẫn đến những thay đổi trong tâm lý, gây khó ngủ.
– Lịch trình làm việc, sinh hoạt: Việc phải làm việc thêm giờ, thêm việc vào ban đêm thường xuyên dẫn đến quen giấc, khó ngủ là chuyện bình thường.
– Do ngủ nhiều vào ban ngày, ban đêm khó ngủ
– Sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước chè, thuốc lá trước khi đi ngủ
– Do ăn quá nhiều và quá no vào buổi tối, hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều và không được ổn định dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Thứ hai, mất ngủ do bệnh lý
Những người bệnh thường ngủ ít hơn, hay mất ngủ vào ban đêm. Đa phần là do tác dụng phụ của thuốc hoặc do ảnh hưởng của bệnh lên các cơ quan trong cơ thể. Mất ngủ do bệnh lý thường diễn ra trong thời gian dài, ngay cả khi bạn thay đổi thói quen sinh hoạt cũng khó mà hết bệnh. Một số căn bệnh thường kéo theo tình trạng mất ngủ là: bệnh đau xương khớp, bệnh tiểu đường, bệnh đau dạ dày. Những bệnh này thường rất dễ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Ngoài ra, đối với người già, tình trạng mất ngủ cũng trở nên phổ biến hơn. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên dùng thuốc, ít vận động, sinh hoạt không điều độ thì rất dễ gây mất ngủ.
2. Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất
Cách chữa mất ngủ từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt
Nguyên nhân ở đâu thì điều trị ở đó. Nếu như bạn mất ngủ vì thói quen sinh hoạt không điều độ thì cách chữa trị duy nhất là thay đổi nó. Đặc biệt, trong trường hợp này không nên dùng thuốc ngủ. Vì dùng thuốc sẽ gây tình trạng nhờn và nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Mình sẽ mách nhỏ bạn một vài thói quen tốt để dễ ngủ hơn:
– Tuyệt đối không uống cà phê trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ
– Không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối vì rất dễ thức giấc vào ban đêm
– Không ăn quá nhiều vào buổi tối, nên tránh tuyệt đối ăn đêm và ăn đồ nhiều dầu mỡ
– Vận động và tập thể dục nhẹ vào buổi chiều sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi đêm
– Không ngủ nhiều vào ban ngày và duy trì thói quen ngủ và dậy đúng giờ
– Giữ cho tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh làm việc và suy nghĩ vào lúc đêm khuya
Cách chữa mất ngủ dành cho người có bệnh lý
Với những người đang mắc bệnh lý, việc điều trị chứng mất ngủ không đơn giản là thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên kết hợp với một số bài thuốc hoặc phương pháp chữa trị đơn giản tại nhà. Nếu như bạn không muốn phải dùng thuốc ngủ, mình sẽ mách bạn một cách chữa mất ngủ rất hiệu quả, đó là: ngâm chân.
3. Cách trị mất ngủ từ việc ngâm chân
Bạn chỉ cần ngâm chân với nước ấm và một số thảo dược trong Đông y như: trầu không, lá lốt, gừng, muối,…Thời gian tốt nhất để ngâm là 30 phút trước khi đi ngủ và ngâm trong vòng 20 phút. Khi ngâm chân, nên kết hợp với các động tác xoa bóp huyệt đạo để hiệu quả tốt hơn.
Ngoài ra, nếu như bạn không có thời gian để chuẩn bị các loại thảo dược ngâm chân thì bạn nên sử dụng loại muối ngâm chân đặc trị. Đây là sản phẩm chuyên dùng để ngâm chân, trị đau khớp, mất ngủ, hôi chân. Nó được chiết xuất từ các loại thảo dược và muối khoáng dưới dạng bột để tiện khi sử dụng. Nó có tên là MUỐI NGÂM CHÂN SINH DƯỢC AN LÃO. Sản phẩm đã được người tiêu dùng kiểm chứng về chất lượng và hiệu quả!
4. Tại sao ngâm chân bằng muối thảo dược An Lão có thể chữa mất ngủ
Nhiều bạn đang thắc mắc: mất ngủ thì liên quan gì đến ngâm chân? Tại sao ngâm chân lại có thể giúp ngủ ngon hơn? Vậy thì bạn chưa biết rồi! Bàn chân là nơi tập trung nhiều đầu dây thần kinh và huyệt đạo nhất trên cơ thể. Khi bạn bị các căn bệnh xương khớp, tiểu đường sẽ khiến lượng máu lưu thông đến chân bị chậm hơn. Đây chính là nguyên nhân gây tê bì chân, đau khớp và dẫn đến mất ngủ. Khi ngâm chân, hơi ấm sẽ tác động lên da và thẩm thấu vào bên trong, đả thông kinh mạch, khí huyết lưu thông. Từ đó, giảm chứng đau nhức và dễ ngủ hơn.
Muối khoáng thảo dược An Lão hay còn được gọi là muối ngâm chân được làm theo công thức của bài thuốc muối cổ truyền của làng Sinh Dược. Đó là sự kết hợp giữa các vị thuốc không hiếm nhưng rất quý trong việc cải thiện tình trạng đau cơ xương khớp khi về già. Một số thành phần chủ yếu trong bài thuốc này là:
– Muối khoáng
– Tinh dầu Khuynh diệp
– Tràm
– Gừng
– Trầu không
– Long não
– Chùa dù
Sự kết hợp này mang đến bài thuốc trị muối ngâm chân hiệu quả nhất!
Hơn thế, ngâm chân còn khiến cơ thể được thư giãn, thoải mái, nhẹ nhàng, dễ chìm vào giấc ngủ.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
185,000 ₫ 150,000 ₫
ĐỌC THÊM: Muối khoáng thảo dược An Lão – bài thuốc giảm đau khớp, mất ngủ
Liên hệ với chúng tôi ngay nếu như bạn cần thêm bất kỳ sự hỗ trợ nào!
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
