5 Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt An Toàn Mà Chị Em Nên Biết

Nhiều chị em thử hết phương pháp này đến phương pháp khác mà vẫn không thể giảm cân hiệu quả. Thậm chí, còn dùng đến cả thuốc giảm cân để mong nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, thuốc giảm cân sẽ không có tác dụng lâu dài và có thể gây ra tác dụng phụ. Vậy nên, cách giảm cân bằng gạo lứt sẽ là sự lựa chọn an toàn nhất cho các chị em. Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết cách dùng gạo lứt giảm cân nhé!

XEM THÊM:

Hướng Dẫn Cách Giảm Cân An Toàn Dành Cho Những Nàng “Lười Biếng”

Tiết Lộ 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Sau 45 Ngày Thực Hiện

Bật Mí Những Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà Nên Lưu Lại Ngay

Mục lục

Tìm hiểu về gạo lứt

Gạo lứt chính là hạt gạo còn nguyên phần màng cám bên ngoài. Trong khi hạt gạo trắng chúng ta ăn thông thường thì đã mất đi phần màng này. Chính vì thế, khi nhìn gạo lứt chúng ta sẽ thấy màu hơi nâu hoặc màu đỏ (gạo lứt huyết rồng). Sở dĩ người ta sử dụng gạo lứt và vì phần màng của nó có nhiều chất xơ, vitamin E, B6, khoáng chất,… có thể bảo vệ sức khỏe. Trong khi gạo trắng chỉ chứa tinh bột, rất có thể sẽ gây ra các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp.

Hiện nay, gạo lứt được sử dụng rộng rãi như một loại ngũ cốc có công dụng bảo vệ sức khỏe, giúp giảm cân và làm đẹp da.

Những Tips nhỏ khi sử dụng gạo lứt giảm cân

Trước khi đến với những cách giảm cân bằng gạo lứt, bạn nên chú ý những tips nhỏ sau đây:

– Gạo lứt không thể bảo quản lâu nên bạn hãy mua từng gói nhỏ, dùng hết lại mua.

– Dùng gạo lứt giảm cân nhưng vẫn phải bổ sung thêm những thực phẩm dinh dưỡng khác như rau, thịt, cá,… để đảm bảo đủ dinh dưỡng.

– Người bị bệnh khó tiêu, người mới ốm dậy không nên dùng gạo lứt để chế biến món cơm vì nó hơi khó ăn.

– Khi sử dụng gạo lứt, nên ngâm trước khoảng 1 – 2 tiếng rồi mới bắt đầu chế biến.

– Cơm gạo lứt khá cứng và khó nhai nên phải ăn chậm, nhai kỹ.

5 cách giảm cân bằng gạo lứt

Dưới đây chính là 5 cách giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả mà chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn.

Ăn cơm gạo lứt

Cách đơn giản nhất mà nhiều chị em thường sử dụng là nấu cơm gạo lứt. Cách nấu thì như nấu cơm bình thường. Nhưng bạn nên ngâm khoảng 1 tiếng trước khi nấu. Mỗi bữa cũng chỉ nên ăn lưng chén cơm gạo lứt. Một tuần nên ăn từ 3 – 4 lần là đủ. Người giảm cân thì không nên ăn tinh bột thường xuyên.

ĐỌC THÊM: Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Siêu Hiệu Quả

Nấu trà gạo lứt rang

Bạn nào bị tiêu hóa kém thì không nên sử dụng cách giảm cân bằng cơm gạo lứt. Thay vào đó, có thể dùng nước gạo lứt rang. Bạn đem rang chín gạo lứt. Sau đó cho 1 lượng vừa đủ vào cốc, đổ nước sôi trực tiếp vào. Ngâm trong 20 phút là có thể chắt lấy nước để sử dụng. Phần bã cũng có thể ăn nhưng phải nhai kỹ.

Cách giảm cân bằng sữa gạo lứt

Một số chị em rất nghiện cách giảm cân bằng sữa gạo lứt. Bởi vì nó rất thơm ngon, dễ sử dụng nhưng cách làm thì hơi cầu kỳ. Cho gạo lứt rang, sữa tươi không đường vào máy xay để xay nhuyễn. Lọc lấy phần nước và dồn vào chai thủy tinh để uống dần. Nếu bạn nào không béo quá thì có thể sử dụng thêm nửa chén sữa đặc nữa cho thơm ngậy và dễ uống hơn nhé.

Dùng cháo gạo lứt

Cách giảm cân bằng cháo gạo lứt cũng không khác việc nấu cháo thông thường. Nhưng thời gian nấu cần lâu hơn vì gạo lứt khá cứng, sẽ lâu chín. Bạn có thể nấu cùng với rau củ hoặc thịt ức gà để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

ĐỌC THÊM: Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Tại Nhà Của Cô Gái Trẻ

Cách giảm cân bằng Dinh dưỡng F1 từ tinh chất màng gạo lứt

Giới thiệu sản phẩm

Nếu chị em nào lười chế biến các món ăn từ gạo lứt hoặc không biết cách giảm cân bằng gạo lứt thế nào cho khoa học thì hãy sử dụng ngay sản phẩm Dinh dưỡng F1 này nhé. Đây là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ phần màng của hạt gạo, không hề chứa một chút tinh bột nào bên trong. So với việc ăn cơm gạo lứt hay sữa gạo lứt thì hiệu quả hơn nhiều.

Đặc biệt, nó còn dưới dạng bột, rất dễ sử dụng. Mỗi ngày chị em uống 2 – 3 cốc là được, không cần mất công chế biến cầu kỳ.

Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Vậy nên, nó có công dụng:

📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.

📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.

📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì rất dễ mắc phải.

Cách sử dụng

– Cách giảm cân bằng gạo lứt Dinh dưỡng F1 khoa học nhất là mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.

– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé! Nếu là trẻ em thì dùng bằng ⅓ lượng của người lớn.

ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể