Hỏi: “Tôi bị mất ngủ kéo dài đã khoảng 6 tháng nay, thật sự rất mệt mỏi. Mỗi đêm nằm trằn trọc cả vài tiếng đồng hồ không ngủ được. Dù cố nhắm mắt, cố gắng không nghĩ nhiều nhưng vẫn không thể nào yên giấc. Mỗi lần không ngủ lại nghĩ nhiều, hôm sau tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi, tinh thần suy kiệt. Thực sự muốn tìm ra phương pháp nào đó có thể trị tận gốc chứng mất ngủ để cho cuộc sống dễ chịu hơn. Xin bác sĩ hướng dẫn.”
Đáp: Mất ngủ kéo dài là tình trạng thường hay gặp phải ở những người có nhiều trằn trọc, lo lắng hoặc những người qua 45 tuổi, hormone trong cơ thể bị thay đổi, thời gian ngủ ngắn đi. Để chữa mất ngủ không quá khó, chỉ cần người bệnh kiên trì dùng đúng phương pháp, bệnh sẽ ngày một tiến triển tốt. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách trị mất ngủ hiệu quả bằng những phương pháp đơn giản.
XEM THÊM:
Tổng Quan Từ A – Z Về Bệnh Mất Ngủ | Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả
Bật Mí Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Trong Vòng 7 Ngày Không Cần Thuốc
Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Kinh Niên Chỉ Với 3 Nghìn Đồng Mỗi Ngày
Mục lục
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Bạn có biết giấc ngủ quan trọng như thế nào không? Khi cơ thể chúng ta chìm vào giấc ngủ cũng là lúc các cơ quan nội tạng, các tế bào được nghỉ ngơi sau cả ngày hoạt động mệt mỏi. Sau thời gian nghỉ ngơi này, cơ thể như được “nạp” thêm năng lượng để hoạt động trong ngày tiếp theo. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp cho “tuổi thọ” của các cơ quan nội tạng sẽ được kéo dài hơn.
Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ kéo dài thì:
– Trước mắt là cơ thể mệt mỏi, đau nhức, tinh thần “rệu rã”, không có tinh thần và sức lực làm việc trong ngày tiếp theo. Cứ mất ngủ 1 ngày là hôm sau làm việc đã mất năng suất rồi. Nếu mất ngủ kéo dài thì còn tồi tệ hơn.
– Về lâu dài, mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến trí não, tinh thần, dễ mắc các bệnh trầm cảm, hay quên, hay nhầm lẫn, trí nhớ sa sút,…
– Ngoài ra, mất ngủ còn có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như béo phì, bệnh liên quan đến tiêu hóa, nội tiết và tim mạch.
Mất ngủ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Vậy nên, chúng ta cần phải duy trì giấc ngủ đều đặn, đầy đủ.
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị mất ngủ kéo dài. Điển hình là:
– Khi tuổi cao, cơ thể bắt đầu có sự thay đổi các hormone quan trọng, thời gian ngủ sẽ dần ngắn hơn.
– Do tâm trạng căng thẳng, lo âu, áp lực quá nhiều, suy nghĩ nhiều dẫn đến khó ngủ, lâu ngày hình thành chứng mất ngủ kinh niên.
– Do sử dụng điện thoại, màn hình máy tính quá nhiều vào ban đêm sẽ dẫn đến mất ngủ.
– Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà xanh vào buổi tối có thể dẫn đến khó ngủ.
– Người bị các bệnh về xương khớp, tim mạch,.. hay xuất hiện những cơn đau cũng sẽ bị khó ngủ và gián đoạn giấc ngủ.
Việc tìm ra nguyên nhân sẽ khiến cho quá trình điều trị bệnh mất ngủ dễ dàng và hiệu quả hơn.
Cách chữa chứng mất ngủ kéo dài
Có rất nhiều cách chữa mất ngủ, tuy nhiên, để hiệu quả nhất thì bạn hãy lần lượt thực hiện kết hợp cả 3 cách sau. Đảm bảo sẽ chữa bệnh mất ngủ kéo dài rất hiệu quả.
Cách 1: Chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ
Để chữa chứng mất ngủ kéo dài, trước tiên, bạn phải sẵn sàng cho giấc ngủ của mình.
– Trước khi đi ngủ, hãy tắm rửa thật sạch sẽ, cơ thể thoải mái, mặc quần áo thoải mái để thả lỏng cơ thể.
– Tạo không gian ngủ thoải mái nhất: giường ngủ êm ấm, ánh sáng vừa đủ, xung quanh yên tĩnh, không có tiếng ồn khó chịu, nhiệt độ phòng vừa đủ cho giấc ngủ.
– Không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi trước giờ đi ngủ.
– Không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,.. vào buổi tối.
– Thả lỏng tinh thần, suy nghĩ tích cực, thư giãn trước khi lên giường đi ngủ. Nếu cảm thấy quá khó ngủ, bạn hãy tưởng tượng mình đang nằm trên một chiếc thuyền nhỏ, trôi bồng bềnh, bồng bềnh giữa biển, nhắm mắt và hưởng thụ……..
Sử dụng các loại thức ăn tốt cho giấc ngủ
Kết hợp với đó, hằng ngày, hãy chịu khó ăn uống những món ăn có thể giúp bạn an thần, ngủ ngon hơn.
– Ăn hạt sen còn nguyên tâm sen bằng cách nấu cháo hoặc nấu canh
– Đậu xanh cũng có tác dụng an thần, dễ ngủ. Có thể sử dụng nấu cháo đậu xanh hoặc chè đậu xanh ăn hằng ngày.
– Long nhãn cũng có tác dụng an thần, dễ ngủ. Bạn dùng long nhãn đun với nước để ăn như canh hằng ngày, vừa thơm ngon bổ dưỡng, vừa dễ ngủ.
– Hạt hạnh nhân cũng có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu.
– Nước ép cà chua, trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà gừng, nước mật ong ấm, trà dây lạc tiên,… có công dụng rất tốt đối với người bị mất ngủ kéo dài.
Ngâm chân hằng ngày để ngủ ngon
Từ xa xưa, ngâm chân vẫn luôn là một trong những cách chữa mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm, được nhiều người tin dùng. Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng. Nếu như ngâm chân thường xuyên sẽ giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng. Đây chính là cách chữa “tận gốc” bệnh mất ngủ kéo dài từ việc điều hòa cơ thể.
Một số bài muối ngâm chân chữa mất ngủ rất hiệu nghiệm như:
Bài thuốc 1: MUỐI + NƯỚC ẤM
Chỉ đơn giản sử dụng muối trắng pha với nước ấm khoảng 40 độ và ngâm chân. Cách này tuy đơn giản nhưng cũng có hiệu quả nhất định với người bị mất ngủ và đau khớp tình trạng nhẹ.
Bài thuốc 2: GỪNG + MUỐI + NƯỚC ẤM
Chuẩn bị: 1,5 lít nước + 1 củ gừng già + muối hạt
Cách làm: Gừng già đập dập, thả vào nước đun sôi, sau đó pha ấm khoảng 40 độ, pha thêm với muối hạt. Ngâm chân luôn trong vòng 20 phút. Gừng có tính nóng, có thể giảm những cơn đau khớp nhanh hơn. Thực hiện hằng ngày sẽ thấy hiệu quả.
Bài thuốc 3: SẢ + MUỐI + NƯỚC ẤM
Chuẩn bị: 1,5 lít nước + 5 nhánh sả tươi + muối hạt
Cách làm: Tương tự như cách làm với gừng. Đập dập xả rồi cho vào nước đun sôi, pha ấm 40 độ, pha thêm muối hạt và ngâm chân liền. Sả có tinh dầu, mùi thơm nhẹ, dễ chịu, có thể đặc trị chứng mất ngủ kéo dài, đau đầu ở người mất ngủ kinh niên.
Bài thuốc 4: LÁ LỐT + MUỐI + NƯỚC ẤM
Chuẩn bị: 1,5 lít nước + 30gr lá lốt (khoảng từ 20 – 30 lá) + muối hạt
Cách làm: Cho lá lốt rửa sạch vào nước đun sôi khoảng 30 phút, bỏ ra để nguội khoảng 40 độ, pha thêm muối hạt để ngâm chân. Lá lốt có tác dụng giảm đau xương khớp nhanh và khử mùi hôi chân rất tốt.
Bài thuốc 5: NGẢI CỨU + MUỐI + NƯỚC ẤM
Chuẩn bị: 1,5 lít nước + 1 nắm lá ngải cứu + muối hạt
Cách làm: Cho lá ngải cứu vào nước đã đun sôi khoảng 5 phút, bỏ ra để nguội khoảng 40 độ. Sau đó pha thêm muối hạt và ngâm chân. Lá ngải cứu rất tốt trong việc đả thông kinh mạch, giảm đau và trị mất ngủ kinh niên.
Bài thuốc 6: Trị mất ngủ bằng muối thảo dược và trà an thần
Bài thuốc ngâm chân gia truyền của HTX Sinh Dược, Ninh Bình – Muối ngâm chân An Lão. Bài muối này có tổng hợp của nhiều thảo dược quý như: muối khoáng, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, tràm, lá lốt, gừng, chùa dù, long não,… có tác dụng tốt trong việc an thần, tĩnh tâm, chữa chứng đau đầu, mất ngủ kinh niên. Đặc biệt, khi ngâm chân, các huyệt đạo và kinh lạc được khơi thông, cơ thể được điều dưỡng nên có thể trị tận gốc bệnh mất ngủ kéo dài.
Trà Ngộ Tri Âm là loại trà chuyên chữa mất ngủ. Nó được làm từ các loại thảo dược quý ở vùi núi Tây Bắc như: thổ phục linh, kê huyết đằng, dây lạc tiên, tâm sen. Đây đều là những loại thảo dược giúp tĩnh tâm, an thần, giảm đau đầu, gây ngủ và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Loại trà này hoàn toàn từ thảo mộc nên không gây tác dụng phụ, có thể sử dụng cho mọi đối tượng, trừ phụ nữ có thai và trẻ em dưới 10 tuổi. Hơn nữa, nó cũng được làm dưới dạng túi lọc, rất dễ bảo quản và sử dụng.
Xem thêm thông tin về COMBO MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ NGỘ TRI ÂM
Liên hệ nhận tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
