Nhiều người nghĩ rằng, mất ngủ chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Và những điều này hoàn toàn có thể trở thành “thói quen” và không có ảnh hưởng gì khác đến cuộc sống. Tuy nhiên, điều này là hết sức sai lầm. Tác hại của mất ngủ đối với cơ thể là vô cùng trầm trọng. Nó có thể để lại hệ quả xấu đối với sức khỏe trong vài năm liền, thậm chí tạo thành những căn bệnh mãn tính không thể chữa được. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tác hại của mất ngủ và cùng cảnh báo chúng đến với mọi người nhé!
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
Mục lục
Biểu hiện của mất ngủ
Mất ngủ có biểu hiện thường thấy là trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm. Đôi khi phải nằm trên giường từ 1 – 2 tiếng mới có thể ngủ được. Ban đêm thì thường hay bị tỉnh giấc, khó trở lại giấc ngủ, buổi sáng thức dậy sớm trước 5h. Với những người bị mất ngủ nặng hơn, biểu hiện là khó ngủ cả đêm, không chợp mắt được lúc nào. Tình trạng này xảy ra kéo dài, liên tục thì người ta gọi là “mất ngủ kinh niên”. Với những trường hợp như vậy, cần tìm cách điều trị ngay lập tức, tránh để kéo theo những tác hại nguy hiểm.
6 tác hại của mất ngủ
Mất ngủ không phải là bệnh lý có thể trực tiếp “cướp đi mạng sống” của người bệnh trong thời gian ngắn. Nhưng về lâu dài, tác hại của mất ngủ là rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Cụ thể, dưới đây chính là 6 tác hại cơ bản của mất ngủ:
1. Tác hại của mất ngủ dẫn đến trầm cảm
Khi mất ngủ, khó ngủ, bạn nhất định sẽ càng suy nghĩ về nhiều thứ hơn. Các nghiên cứu cho rằng, đa số những người bị mất ngủ thường suy nghĩ đến những chuyện tiêu cực. Từ đó, đầu óc căng thẳng, lại càng khó ngủ hơn. Nếu cứ kéo dài liên tục, người bệnh sẽ đi vào bế tắc, càng ngày càng khó ngủ trầm trọng và dẫn đến bệnh trầm cảm lúc nào không hay. Đây là một trong những tác hại của mất ngủ rất phổ biến
2. Tác hại của mất ngủ gây béo phì
Khi bạn mất ngủ, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đủ. Từ đó, hoạt động kém đi, quá trình trao đổi chất, chuyển hóa trong cơ thể cũng chậm lại. Đó chính là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho rằng, mất ngủ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh do rối loạn insulin, cực kỳ nguy hiểm với những đối tượng bị tiểu đường type 2.
3. Mất ngủ gây ra bệnh tim mạch
Một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ đã cho thấy rằng, những người chỉ ngủ khoảng 4 tiếng/ 1 ngày có huyết áp cao hơn, nhịp tim cao hơn đối với những người ngủ đủ 8 tiếng. Rõ ràng, tác hại của mất ngủ hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch, là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim ở người cao tuổi.
4. Tác hại của mất ngủ dẫn đến lão hóa da
Những người thường xuyên bị mất ngủ sẽ xuất hiện các vết thâm ở quầng mắt. Tuy nhiên, rất nhiều người khác còn có tình trạng nổi mụn, thâm sẹo khi ngủ ít, ngủ không đủ giấc. Về lâu dài, nó sẽ dẫn đến tình trạng lão hóa da nhanh hơn kèm theo những vết thâm, vết nhăn trên khuôn mặt. Đặc biệt, những người bị mất ngủ cũng sẽ có khả năng lành vết thương chậm hơn bình thường.
5. Mất ngủ làm tăng nguy cơ ung thư
Các chuyên gia chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết cao hơn những người ngủ đủ giấc. Đặc biệt là ở các chị em phụ nữ. Tác hại này của mất ngủ không tác động ngay trong 1 – 2 ngày mà nó tích tụ dần dần và từ từ trong cơ thể, sau nhiều năm mới phát tác. Vậy nên, nhiều người rất chủ quan mà dễ nhiễm bệnh.
6. Mất ngủ làm tăng ảo giác
Bạn bị mất ngủ một đêm, hôm sau sẽ thấy mệt mỏi, nhiều khi là hoa mắt, chóng mặt, không tỉnh táo với mọi chuyện. Nếu bạn lái xe trong tình trạng này thì như thế nào? Có rất nhiều trường hợp tai nạn xảy ra trong khi lái xe do người điều khiển thiếu ngủ, đầu óc không phản ứng nhanh, không xử lý kịp thời. Đa số những người bị mất ngủ đều có dấu hiệu của việc hoa mắt, có các ảo giác như đi vào đường hầm hoặc ở dưới bóng tối,… Tác hại của mất ngủ khi đang lái xe là cực kỳ trầm trọng, có thể gây nguy hiểm bất cứ lúc nào. Vậy nên, nếu cảm thấy thiếu ngủ, không khỏe trong người thì tốt nhất không nên lái xe.
Cách ngủ ngon mỗi ngày mà không cần thuốc
Tác hại của mất ngủ đối với cơ thể là cực kỳ nguy hiểm. Vậy nên, nếu ai đang bị mất ngủ dài ngày thì cần phải điều trị ngay lập tức. Dưới đây là một số phương pháp chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả tại nhà, không cần dùng đến thuốc ngủ hay phải đến bệnh viện.
Dùng trà chữa mất ngủ
Trong Đông Y có ghi chép lại rất nhiều loại trà có tác dụng an thần, chữa mất ngủ hiệu quả mà cách làm rất đơn giản.
– Trà hoa cúc (hoặc hoa nhài) có tác dụng an thần, tĩnh tâm, gây ngủ: Chỉ cần dùng hoa cúc (hoặc hoa nhài) đã phơi khô, cho vào ấm hãm như hãm trà bình thường và sử dụng trong ngày. Nếu thích vị ngọt thì có thể thêm vào cam thảo hoặc mật ong để sử dụng cùng.
– Trà tâm sen: Tâm sen được biết đến như một vị thuốc chữa mất ngủ cực nhạy trong Đông Y. Mỗi ngày, bạn dùng 1 nắm nhỏ tâm sen đã sao khô, cho vào ấm trần qua 1 lần nước sôi. Tiếp tục cho lần nước sôi thứ 2 vào, để ngâm trong khoảng 10 phút là có thể sử dụng được. Sử dụng khoảng 5 – 7 ngày thì dừng lại, không nên dùng liên tục nhé!
– Trà gừng: giảm đau nhức, giúp an thần, ngủ ngon hơn. Chỉ cần vài lát gừng, cho vào nước nấu sôi, bỏ ra uống ấm cùng khoảng 1 thìa mật ong. Bạn sẽ thấy dễ ngủ ngay lập tức.
Phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ
Ngâm chân có thể đả thông kinh mạch, giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm tình trạng đau nhức, giúp cơ thể khoan khoái. Từ đó, giúp dễ ngủ hơn, giảm thiểu những tác hại của mất ngủ. Có rất nhiều cách để bạn làm muối ngâm chân tại nhà: ngâm chân với nước muối ấm, nước gừng, nước xả, nước lá lốt, nước ngải cứu,… Lưu ý, khi ngâm chân thì ngâm với nước ấm khoảng 40 độ, ngâm ngập mắt cá chân 2cm, vừa ngâm vừa mát xa trong khoảng 20 phút. Sau đó, lau khô chân và đi ngủ luôn. Phương pháp này cực kỳ hiệu nghiệm đối với người mất ngủ, đau đầu, đau xương khớp.
Bài thuốc chữa mất ngủ từ trà Ngộ Tri Âm + muối ngâm chân An Lão
Muối ngâm chân An Lão được làm từ các loại thảo mộc như: muối khoáng, nước giếng Sao Sa, tinh dầu khuynh diệp, chùa dù, tràm, gừng, long não,.. có tác dụng tĩnh tâm, an thần, ngủ ngon, chữa đau đầu, đau xương khớp, hôi chân, lạnh tay chân, nấm chân,…Việc ngâm chân kết hợp với bấm huyệt sẽ làm thư giãn các cơ quan nội tạng, các mạch máu, dây thần kinh và hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ rất tốt. Các loại thảo dược trong muối sẽ thẩm thấu vào từng tế bào da, đến các mạch máu, giúp đả thông kinh mạch, giảm đau nhức và giảm chứng mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
Ngộ Tri Âm là một loại trà được làm từ những vị thảo mộc quý giúp hỗ trợ ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Trong đó, có sự kết hợp của tâm sen, kê huyết đằng, thổ phục linh, dây lạc tiên. Mỗi ngày sử dụng từ 2 – 3 lần, mỗi lần 2 gói trà túi lọc là buổi tối sẽ ngủ ngon giấc. Món trà này rất thích hợp cho những người thường xuyên bận rộn, không có thời gian tự làm thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược tại nhà.
XEM THÊM VỀ COMBO SẢN PHẨM MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ NGỘ TRI ÂM
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
