Các nghiên cứu cho thấy, có khoảng 25% những người trẻ từ 18 -30 tuổi bị mất ngủ thường xuyên. Có hơn 50% người già trên 50 tuổi mắc chứng mất ngủ kinh niên. Căn bệnh mất ngủ trước đây chỉ thường gặp ở người già. Nhưng những năm gần đây nó có xu hướng trẻ hóa hơn. Đồng thời, đang có nguy cơ trở thành “đại dịch” mà bất cứ đối tượng nào cũng có thể gặp phải. Hệ quả dễ thấy nhất của việc mất ngủ thường xuyên chính là cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy yếu, tinh thần rệu rã, không có năng lượng làm việc,…Nếu muốn chấm dứt tình trạng này, hãy thử sử dụng 4 bí quyết chữa bệnh mất ngủ được chúng tôi tổng hợp dưới đây nhé!
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
Bật mí cách chữa mất ngủ hiệu quả trong vòng 7 ngày không cần dùng thuốc
Mục lục
Bệnh mất ngủ có nguy hiểm không?
Nhiều người cho rằng, bệnh mất ngủ chỉ đơn giản là việc không ngủ được, dẫn tới ngày hôm sau buồn ngủ, uể oải. Tuy nhiên, đây chỉ là “bề nổi” nhất thời mà bạn có thể cảm nhận ngay được trong ngày hôm sau. Còn những nguy hiểm “tiềm ẩn” sau đó thì bạn không thể nhìn thấy ngay được. Nhưng phải khẳng định rằng, bệnh mất ngủ là căn bệnh nguy hiểm – cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Cụ thể, những nguy hiểm từ căn bệnh này là:
– Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, học tập và làm việc không hiệu quả. Do cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các bộ phận, cơ quan không được “giải lao”.
– Mất ngủ kéo dài kéo theo chứng đau đầu kinh niên. Những cơn đau nhức đầu sẽ xuất hiện khi ngủ dậy, khi thay đổi thời tiết, thay đổi môi trường,…
– Bệnh mất ngủ có thể khiến não bộ không được tỉnh táo, sinh ra chứng hay quên, lâu ngày còn có thể dẫn đến trầm cảm.
– Ít ai biết rằng, mất ngủ còn là căn nguyên của bệnh béo phì. Khi mất ngủ, các cơ quan nội tạng sẽ bị “mệt mỏi”, không thể hoạt động bình thường. Chúng không thể xử lý phần năng lượng, mỡ thừa trong cơ thể. Phần mỡ thừa này tích tụ lại gây ra bệnh béo phì. Từ bệnh béo phì có thể gây ra nhiều căn bệnh mãn tính khác.
– Mất ngủ có thể làm tăng huyết áp tạm thời, lâu ngày thành tăng huyết áp mãn tính.
– Ngoài ra, chứng mất ngủ còn có khả năng gây ung thư cao.
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ?
Mất ngủ có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, chúng tôi tạm xếp vào 2 nhóm nguyên nhân chủ yếu như sau:
– Mất ngủ do sinh hoạt: Một số thói quen sinh hoạt xấu, không lành mạnh có thể khiến bạn mất ngủ về đêm như: ngủ quá nhiều vào ban ngày, xem nhiều điện thoại, tivi trước khi đi ngủ, ban ngày quá căng thẳng, stress, ăn quá no vào buổi tối, rối loạn lịch ngủ,… Ngoài ra, những người ở trong môi trường ồn ào thường xuyên cũng bị khó ngủ. Phòng ngủ có ánh sáng xanh hoặc trắng cũng gây khó ngủ. Đa số người trẻ mất ngủ do nhóm nguyên nhân này.
– Mất ngủ do thực thể: Những người bị bệnh mãn tính, có xuất hiện những cơn đau chắc chắn sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ. Đặc biệt là những cơn đau xương khớp sẽ khiến người bệnh cực kỳ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, những người đang sử dụng thuốc Tây có thành phần cafein, corticoid, thuốc lợi tiểu cũng sẽ gây mất ngủ. Nhóm mất ngủ do bệnh thường gặp ở đối tượng người già.
Bí quyết chữa bệnh mất ngủ?
Bệnh mất ngủ khiến người bệnh “rất khó chịu” và mệt mỏi, còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác. Vậy làm sao để chữa bệnh mất ngủ? Có cách nào để ngủ ngon mỗi ngày mà không cần dùng thuốc không? Câu trả lời chính là: hãy tham khảo 4 phương pháp chữa bệnh mất ngủ sau đây. Tùy theo nguyên nhân gây bệnh và mức độ bệnh mà chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất nhé!
“Vệ sinh giấc ngủ”
Vệ sinh giấc ngủ là cách cải thiện thói quen sinh hoạt để tạo môi trường tốt nhất cho “việc ngủ”. Một số việc cần thực hiện hằng ngày để vệ sinh giấc ngủ là:
– Lên giường đi ngủ và thức giấc vào những khung giờ cố định (Không thức quá 11h đêm và dậy sau 7h sáng). Nhiều người bảo buổi tối lên giường nằm nhưng không ngủ được thì sao? Đến giờ đi ngủ, bạn vẫn lên giường, nhắm mắt và tưởng tượng về những đám mây trôi bồng bềnh, những con sóng biển tĩnh lặng, êm du…..
– Không dùng các chất kích thích vào buổi tối (rượu bia, cà phê, trà xanh, thuốc lá, socola,…)
– Tránh các hoạt động kích thích vào buổi tối, tránh xem tivi, phim hành động, điện thoại trước khi đi ngủ.
– Không ăn quá nhiều vào buổi tối
– Chịu khó tập thể dục buổi sáng để tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh.
– Đảm bảo ngủ trong phòng tối với ánh sáng vàng mờ là tốt nhất, không gian xung quanh phải yên tĩnh.
Cách chữa bệnh mất ngủ này thích hợp cho những người mất ngủ nhẹ, không thường xuyên. Đặc biệt là giới trẻ có cách sinh hoạt không khoa học.
Chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp thiền
Chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngồi thiền được khá nhiều người áp dụng. Nó giúp con người tịnh tâm, an thần, rũ bỏ mọi lo âu, phiền muộn. Ngồi thiền sẽ lấy năng lượng để dưỡng cơ thể và luyện tâm, giúp chúng ta có tinh thần tốt nhất để nhanh chìm vào giấc ngủ.
Có rất nhiều tư thế ngồi thiền. Nhưng tư thế phổ biến nhất vẫn là dáng ngồi cánh sen.
Cách ngồi: Ngồi xếp bằng tự nhiên sau đó kéo bàn chân phải đặt lên đùi chân trái. Bàn chân trái đặt lên chéo đùi chân phải, hướng lòng bàn chân lên trên, gót chân ép sát vào bụng. Hai tay đặt lên đùi thả lỏng tự nhiên, đầu hơi cúi và giữ lưng thẳng trong suốt quá trình thiền. Cần phải tuyệt đối tĩnh tâm và tập trung trong thời gian thiền (khoảng 20 – 30 phút).
Hiệu quả của việc chữa bệnh bằng phương pháp thiền thì tùy từng mức độ bệnh. Người mất ngủ nhẹ do rối loạn lo âu sẽ thấy hiệu quả nhưng phải áp dụng trong thời gian dài. Người mất ngủ mãn tính nặng thì chỉ có thể sử dụng phương pháp thiền để hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ mà thôi.
Sử dụng thuốc Đông Y chữa bệnh mất ngủ
Trong Đông Y còn lưu truyền lại khá nhiều bài thuốc hay chữa mất ngủ. Những người già, người mất ngủ kinh niên không rõ nguyên do thì nên thử những bài thuốc này. Hiệu quả sẽ phụ thuộc vào cơ địa từng người.
– Bài 1: Dùng lá vông và tâm sen, đun sôi, lọc uống phần nước.
– Bài 2: Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ, cho vào nước đun sôi, lọc lấy nước uống hàng ngày.
– Bài 3: Lấy 100g cùi nhãn tươi, cho vào nước nấu như nấu canh, uống hàng ngày.
– Bài 4: Nấu đậu xanh với đường phèn, dùng khi còn nóng.
– Bài 5: Lá cây trinh nữ (xấu hổ) cho vào nước đun sôi, lọc lấy nước uống hằng ngày.
Trên đây là những bài thuốc đơn giản. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều bài thuốc Đông Y chữa bệnh mất ngủ khác. Nhưng nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nhé!
Chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngâm chân và uống trà
Ngâm chân chữa bệnh mất ngủ là một trong những phương pháp dân gian được lưu truyền từ vua chúa thời xưa. Tuy nhiên, nó không phải những lời đồn vô căn cứ. Bàn chân được coi là “gốc rễ” của cơ thể, nơi tập trung đến hơn 60 huyệt đạo và liên kết chặt chẽ với các cơ quan nội tạng. Việc ngâm chân kết hợp với bấm huyệt sẽ làm thư giãn các cơ quan nội tạng, các mạch máu, dây thần kinh và hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ rất tốt.
Để ngâm chân đạt hiệu quả thì nên sử dụng cùng với muối ngâm chân thảo dược. Các loại thảo dược trong đây sẽ thẩm thấu vào từng tế bào da, đến các mạch máu, giúp đả thông kinh mạch, giảm đau nhức và giảm chứng mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
Muối ngâm chân Sinh Dược An Lão được làm từ các loại thảo mộc như: muối khoáng, nước giếng Sao Sa, tinh dầu khuynh diệp, chùa dù, tràm, gừng, long não,.. có tác dụng tĩnh tâm, an thần, ngủ ngon, chữa đau đầu, đau xương khớp, hôi chân, lạnh tay chân, nấm chân,…
Trà Ngộ Tri Âm cũng có công dụng chữa mất ngủ rất tốt. Trà này được làm từ các loại thảo dược như: dây lạc tiên, kê huyết đằng, tâm sen, thổ phục linh giúp ngủ ngon, tĩnh tâm, thư giãn. Trà dưới dạng túi lọc, rất dễ sử dụng.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
Xem thêm thông tin về sản phẩm TẠI ĐÂY!
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
