Bệnh mất ngủ khiến cho nhiều người trằn trọc, buồn bực suốt ngày đêm, không có cách nào ngủ được. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh hoạt và công việc hằng ngày. Nếu không muốn bị phụ thuộc vào thuốc ngủ, bạn nên “thuộc lòng” 10 loại thực phẩm trị mất ngủ sau. Đảm bảo nếu sử dụng đúng cách và kết hợp tốt với các phương pháp bổ trợ, bạn sẽ khỏi ngay chứng mất ngủ.
XEM THÊM:
Bài Thuốc Trị Mất Ngủ Ban Đêm Từ Thảo Dược Dễ Kiếm
Bật Mí Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Trong Vòng 7 Ngày Không Cần Thuốc
Mục lục
10 thực phẩm trị mất ngủ
Chuối
Bạn biết không? Trong chuối có rất nhiều magie và kali có thể giúp cơ thể thả lỏng, cơ bắp được thư thái nên bạn sẽ rất dễ chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, trong quả chuối chín còn có tryptophan. Loại hormone này kích thích cơ thể sản sinh nhiều melatonin – là một chất gây ngủ, giúp cơ thể ngủ sâu hơn.
Vậy nên, theo các chuyên gia khuyến cáo thì mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 – 2 quả chuối. Ăn vào bữa tối là tốt nhất nhé!
Hạnh nhân
Tương tự như chuối, hạnh nhân cũng chứa nhiều magie có thể khiến cơ bắp được thoải mái, thư giãn. Đồng thời, nó còn làm cho tinh thần sảng khoái, não bộ được nghỉ ngơi. Chính vì thế mà việc đi vào giấc ngủ cũng trở nên dễ dàng hơn.
Mật ong
Mật ong không thể nào thiếu tên trong nhóm thực phẩm trị mất ngủ hiệu quả được. Bởi vì những chất hóa học trong mật ong có tác dụng làm thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc mỗi đêm. Cách sử dụng mật ong tốt nhất là pha với nước ấm và uống vào buổi sáng, sau bữa ăn. Uống mật ong không chỉ tốt cho người bệnh mất ngủ không mà nó còn rất tốt cho sức khỏe của mọi người.
Sữa và sữa chua
Trong sữa và sữa chua đều chứa nhiều chất tryptophan, có thể xoa dịu thần kinh, kích thích sản sinh melatonin trong cơ thể. Mà bạn biết đấy, melatonin có thể điều chỉnh chu kỳ thức ngủ phù hợp, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Một ly sữa ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đậu xanh
Trong số các loại thực phẩm trị mất ngủ thì không thể nào thiếu được đậu xanh. Theo nghiên cứu, các món ăn từ đậu xanh có thể làm cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái. Từ đó, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cách tốt nhất để dùng đậu xanh chữa mất ngủ là nấu chè đậu xanh với đường phèn và chút sữa đặc. Món này thơm ngon bổ dưỡng, dùng một lần là “”nghiền” luôn nhé!
Hoa cúc
Một loại thực phẩm trị mất ngủ khác rất thân thuộc với chúng ta đó là trà hoa cúc. Trong hoa cúc có chứa apigenin – chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ nhanh chóng. Thưởng thức 2 – 3 tách trà hoa cúc hằng ngày sẽ là cách chữa mất ngủ đơn giản – an toàn – hiệu quả mà bạn nên thử. Ngoài ra, nếu không dùng trà hoa cúc thì có thể thử trà hoa nhài hoặc trà hoa oải hương đều có hiệu quả tương tự nhé!
ĐỌC THÊM: 5 Loại Trà Thảo Dược Trị Mất Ngủ Dễ Làm Tại Nhà
Gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị trong nhà bếp mà còn được sử dụng để làm món chữa mất ngủ rất “nhạy”. Ai bị mất ngủ do căng thẳng, stress, suy tư nhiều thì nên uống 1 cốc trà gừng nóng mỗi ngày nhé. Chỉ cần dùng gừng tươi đập dập, ngâm trong nước ấm khoảng 60 – 70 độ sau đó thưởng thức khi còn ấm.
Bài thuốc này đặc biệt hiệu nghiệm với những người mất ngủ do đau nhức xương khớp nữa đấy. Bởi nó có thể hỗ trợ giảm các cơn đau vào ban đêm.
Cá hồi
Sở dĩ cá hồi được coi như một loại thực phẩm trị mất ngủ hiệu quả là vì nó có chứa nhiều vitamin B6. Loại vitamin này cũng có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều melatonin, giúp cơ thể nhanh chóng buồn ngủ và đi vào giấc ngủ.
Quả kiwi
Trong quả kiwi có chứa chất tên là serotonin giúp điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Dùng quả kiwi còn tươi sẽ có hiệu quả tốt nhất đối với người bệnh mất ngủ.
Hạt sen
Dùng hạt sen cũng có thể làm thành các bài thuốc chữa mất ngủ rất hiệu nghiệm. Nhưng phải dùng hạt sen còn nguyên phần tâm sen bên trong thì mới có tác dụng. Bởi tâm sen chính là thực phẩm trị mất ngủ hàng đầu được rất nhiều người săn lùng. Bạn có thể nấu cháo hạt sen, chè hạt sen hoặc canh hạt sen,… và sử dụng liên tục khoảng 1 tuần thì nghỉ 1 tuần. Sau đó tiếp tục dùng đến khi thấy hiệu quả nhé!
Trên đây là 10 loại thực phẩm trị mất ngủ hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng. Cả nhà mình lưu lại để áp dụng khi cần nhé!
Giới thiệu combo sản phẩm trị mất ngủ tại nhà: Muối ngâm chân thảo dược An Lão + Trà Dưỡng Tâm
Muối ngâm chân An Lão được làm từ các loại thảo mộc như: muối khoáng, nước giếng Sao Sa, tinh dầu khuynh diệp, chùa dù, tràm, gừng, long não,.. có tác dụng tĩnh tâm, an thần, ngủ ngon, chữa đau đầu, đau xương khớp, hôi chân, lạnh tay chân, nấm chân,…Việc ngâm chân kết hợp với bấm huyệt sẽ làm thư giãn các cơ quan nội tạng, các mạch máu, dây thần kinh và hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ rất tốt. Các loại thảo dược trong muối sẽ thẩm thấu vào từng tế bào da, đến các mạch máu, giúp đả thông kinh mạch, giảm đau nhức và giảm chứng mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
Trà dưỡng tâm được làm từ đỏ ngọn, cúc hoa, hòe hoa, cỏ ngọt. Chúng có công dụng thanh nhiệt, giải độc, tĩnh tâm, an thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mỗi ngày sử dụng từ 2 – 3 lần, mỗi lần 2 gói trà túi lọc là buổi tối sẽ ngủ ngon giấc. Món trà này rất thích hợp cho những người thường xuyên bận rộn, không có thời gian tự làm thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược tại nhà.
XEM THÊM VỀ COMBO SẢN PHẨM MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ DƯỠNG TÂM
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
