Tiết Lộ 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Sau 45 Ngày Thực Hiện

Ai cũng muốn có một thân hình cân đối, khỏe đẹp, vóc dáng thon gọn. Thế nhưng, do thói quen ăn uống, sinh hoạt và tùy vào cơ địa khác nhau mà một số người bị tăng cân, dẫn đến béo phì. Mà khi bị béo phì, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ,… Vậy nên, nếu có bị thừa cân, béo phì, cần phải tìm cách để giảm cân ngay lập tức. Bác nào giảm cân mãi không được, vậy thì hãy thử áp dụng 5 cách giảm cân hiệu quả được tiết lộ dưới đây nhé!

XEM THÊM:

10+ Phương Pháp Giảm Cân Tại Nhà Giúp Eo Thon, Dáng Đẹp

Bật Mí 5 Cách Giảm Cân Tại Nhà “Siêu Tiết Kiệm”

Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Tại Nhà Của Cô Gái Trẻ

Mục lục

Những sai lầm khi giảm cân

Trước khi đến với những cách giảm cân hiệu quả, chúng tôi muốn lưu ý cho bạn về những sai lầm khi giảm cân. Để từ đó, bạn tránh những điều này, giúp quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn:

– Sai lầm thứ nhất, nhịn ăn hằng ngày. Việc nhịn ăn chỉ làm mất nước, không hề giảm mỡ. Sau khi ăn lại thì bạn sẽ còn tăng cân nhanh hơn. Đồng thời, nhịn ăn có thể khiến bạn bị mất sức, còn dẫn đến bệnh tật trong người.

– Sai lầm thứ hai, chỉ ăn kiêng mà không thể dục. Cách duy nhất để đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn nhất là tập thể dục. Chỉ ăn uống điều độ chưa đủ để giảm cân. Phải chăm chỉ tập thể dục, vận động hằng ngày nữa. Nếu chỉ tập thể dục mà không ăn kiêng tốt thì cũng không thể giảm được cân. Vậy nên cần phải kết hợp tốt hai phương pháp này.

– Sai lầm thứ ba, ngủ không đủ giấc. Thức khuya chắc chắc không phải là cách giảm cân hiệu quả mà còn có thể phản tác dụng nữa đấy

– Sai lầm thứ tư, bỏ cuộc sớm. Điều này thì rất nhiều bạn mắc phải nhé. Đang ở mức cân nặng cao, thèm ăn nhiều, vận động khó khăn mà tự dưng phải ăn kiêng, tập thể dục thì rất khó khăn. Nên nhiều bạn thường hay nản chí, bỏ cuộc sớm khi mới thực hiện được vài ngày.

5 cách giảm cân hiệu quả

1. Giảm khẩu phần ăn từ tinh bột – dầu mỡ

Giảm khẩu phần ăn chứ không phải là nhịn ăn đâu nhé! Việc giảm ăn tinh bột và dầu mỡ chính là cách giảm cân hiệu quả. Một số loại thực phẩm nên giảm như tinh bột đã qua chế biến (cơm trắng, bánh mì, bún, mì,….), đồ ăn chứa nhiều đường, đồ ăn chiên rán chứa nhiều mỡ, thịt mỡ, đồ ăn nhanh (thịt hộp, xúc xích, viên chiên,…). Những loại đồ ăn này thì nên hạn chế tối đa hoặc “xóa sổ” hoàn toàn đi nhé! Riêng tinh bột thì không bỏ được nên chị em thay thế bằng ăn khoai lang, gạo lứt, yến mạch nhé.

2. Tăng khẩu phần ăn từ rau xanh – hoa quả

Rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin và chất xơ, cực kỳ tốt trong quá trình giảm cân nhé! Nó giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, không thèm ăn và không làm tăng mỡ thừa nhé! Nhưng chỉ nên chế biến các món hấp và luộc để đảm bảo hiệu quả nhất. Đây là cách giảm cân hiệu quả và cũng rất tốt cho sức khỏe.

ĐỌC THÊM: Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Siêu Hiệu Quả

3. Uống nhiều nước

Uống nước có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh hơn nên tuyệt đối không được để cơ thể thiếu nước. Tuy nhiên, nên tránh nước ngọt, nước ép quả ngọt, nước có ga.

4. Tập thể dục hằng ngày

Chỉ ăn uống kiêng khem mà không tập thể dục thì không thể nào giảm cân được đâu chị em ạ. Ít nhất là cơ thể cũng phải có vận động, tập luyện đều đặn.Tập luyện hằng ngày sẽ là cách giảm cân hiệu quả nhất nên thực hiện. Chứ nếu đi làm ngồi một chỗ và về nhà ngồi một chỗ thì lượng mỡ thừa rất nhanh sẽ tích tụ ở phần bụng và đùi. Mỗi ngày, dành ít nhất 30 phút – 1 tiếng để tập thể dục thể thao. Đơn giản là chạy bộ, đạp xe hoặc các bài tập với dụng cụ ở phòng gym đều được nhé!

5. Sử dụng Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt mỗi ngày để giảm cân

Giới thiệu sản phẩm

Bạn nào đã tìm hiểu qua phương pháp giảm cân bằng gạo lứt thì chắc hẳn không còn xa lạ với sản phẩm Dinh dưỡng F1 này. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, phần màng gạo lứt mới là nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong hạt gạo. Đồng thời, nó cũng là thành phần chính giúp cho quá trình phòng ngừa các căn bệnh mãn tính và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, chúng tôi mới tách và chiết xuất riêng phần màng gạo này theo công nghệ tiên tiến nhất tại Việt Nam hiện nay, cho ra đời sản phẩm Dinh dưỡng F1. Đây được coi là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất dành cho những chị em “không có thời gian”.

Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Vậy nên, nó có công dụng:

📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.

📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.

📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì rất dễ mắc phải.

Đặc biệt, cách giảm cân hiệu quả bằng Dinh dưỡng F1 vô cùng đơn giản, sẽ không tốn quá nhiều thời gian của bạn đâu. Bạn chỉ mất 1 phút để cho bột vào cốc, đổ thêm nước sôi vào. Sau đó đợi thêm 5 phút là đã có thể sử dụng ngon lành. Đặc biệt, nó không phải thuốc giảm cân, được làm từ phần màng hạt gạo nên không có tác dụng phụ với sức khỏe.

Cách sử dụng

– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.

– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé! Nếu là trẻ em thì dùng bằng ⅓ lượng của người lớn.

ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể