Đâu là những triệu chứng mất ngủ về đêm dễ nhận biết nhất? Liệu việc khó ngủ, trằn trọc, hay thức giấc có phải là những dấu hiệu cơ bản không? Nếu bị mất ngủ về đêm, làm thế nào để chữa trị tận gốc? Chúng tôi sẽ giải đáp toàn bộ những thắc mắc ấy cho bạn đọc ngay trong bài viết dưới đây!
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
Những nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu cần lưu ý
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên chỉ với 3 nghìn đồng mỗi ngày
Mục lục
Định nghĩa về một giấc ngủ tốt
Một giấc ngủ tốt cần phải đảm bảo 2 yếu tố sau đây:
– Thời gian ngủ: Từ 6 – 8 tiếng một ngày. Ngủ vào buổi tối (từ khoảng 22h – 5h sáng) và buổi trưa khoảng 30 phút (từ 12h – 12h30). Không ngủ quá nhiều cũng không quá ít. Không “ngủ ngày cày đêm”.
– Chất lượng giấc ngủ: Ngủ sâu, không hay tỉnh giấc, không mê man, gặp ác mộng, ngủ một mạch tới sáng. Ngày hôm sau dậy thấy tỉnh táo, minh mẫn, sảng khoái, làm việc có hiệu quả, cơ thể có sức lực.
Nếu bạn có đầy đủ những yếu tố trên thì xin chúc mừng, bạn đang có một giấc ngủ tốt và không lo sợ gì về bệnh mất ngủ cả.
Những triệu chứng mất ngủ về đêm
Những triệu chứng mất ngủ về đêm rõ ràng nhất là gì?
– Đầu tiên, biểu hiện nhẹ nhất là thấy khó ngủ. Mỗi tối bạn lên giường nằm, phải trằn trọc khoảng 30 phút – 1 tiếng mới có thể đi vào giấc ngủ được. Đặc biệt, bạn vào giấc rất muộn, phải khoảng sau 23h đêm.
– Thứ hai, bạn thường thức giấc sớm khoảng trước 5h sáng. Sau đó không thể nào vào giấc lại được nữa.
– Thứ ba, triệu chứng mất ngủ về đêm còn là giấc ngủ chập chờn, nghe tiếng động nhẹ cũng có thể tỉnh giấc, khi ngủ hay mê man, mệt mỏi, rất khó vào lại giấc ngủ nếu như chẳng may bị tỉnh.
– Thứ tư, triệu chứng mất ngủ về đêm nặng hơn là gần như trằn trọc và thức trắng cả đêm, không có cách nào ngủ được. Buổi sáng mới buồn ngủ, mệt mỏi, uể oải, tinh thần kém minh mẫn.
– Thứ sáu, khi thức dậy thấy không có sức lực, “đầu đau như búa bổ”, không muốn làm gì, không suy nghĩ được gì nhiều.
Trên đây là những triệu chứng mất ngủ về đêm mà rất dễ phát hiện. Nếu ai có biểu hiện này, nên đi khám ngay lập tức. Tránh để “đêm dài lắm mộng”, bệnh dai dẳng khó chữa hơn.
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ về đêm
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến chứng mất ngủ về đêm. Hãy xem xem, bạn bị mất ngủ do nguyên nhân nào nhé:
– Do tuổi già, các hormone trong cơ thể bị thay đổi nên làm giảm lượng thời gian ngủ hằng ngày. Do đó, người tuổi cao thường có xu hướng ngủ ít hơn, khó ngủ hơn.
– Người mắc bệnh hen suyễn, thường xuyên ho vào ban đêm cũng sẽ giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến những triệu chứng mất ngủ về đêm.
– Người mắc bệnh xương khớp, dạ dày, gan, thận, thường xuyên có những cơn đau bất chợt hoặc âm ỉ vào ban đêm cũng có thể gây ra khó ngủ.
– Người uống rượu nhiều, sử dụng thuốc lá, cà phê vào buổi tối sẽ gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ.
– Môi trường ngủ ánh sáng quá chói, âm thanh quá ồn, không đảm bảo yên tĩnh cũng rất khó ngủ.
– Những người thường xuyên sử dụng điện thoại ban đêm, có thói quen xem phim, đọc truyện, lướt web muộn có thể làm thay đổi lịch ngủ, dẫn tới ngủ quá muộn, ngủ ngày nhiều. Đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở một bộ phận rất lớn người trẻ hiện nay.
– Tinh thần bất an, không thoải mái, nhiều suy tư, lo nghĩ cũng sẽ khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì thế, nên bớt lại những công việc căng thẳng, không lo âu quá nhiều để đầu óc được thoải mái.
– Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng một số loại thuốc giảm đau, có chứa thành phần gây mất ngủ cũng sẽ gặp phải những triệu chứng mất ngủ về đêm tương tự.
Cách chữa trị chứng mất ngủ về đêm hiệu quả
Nếu bạn thấy xuất hiện những triệu chứng mất ngủ về đêm thì nên chữa trị bằng cách nào?
Để chữa tận gốc chứng bệnh mất ngủ kinh niên, nhiều người tìm đến những bài thuốc Đông Y và đã có những hiệu quả bất ngờ. Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn những bài thuốc chữa mất ngủ được nhiều người sử dụng.
Bài thuốc từ gừng
– Cách 1: Lấy củ gừng tươi, thái lát mỏng, đem đun với 500ml nước đến khi sôi khoảng 5 phút thì bỏ xuống, để cho ấm. Sau đó pha thêm một thìa mật ong hoặc đường phèn vào cho có vị ngọt, sử dụng uống khi còn ấm. Một ngày nên uống 2 lần vào buổi sáng và buổi chiều.
– Cách 2: Vẫn dùng gừng thái lát mỏng, đem nấu với 3 lít nước. Sau đó bỏ ra pha ấm nước khoảng 40 độ thì thêm vào 1 thìa muối trắng. Sử dụng để ngâm chân trong vòng 20 phút vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Vừa ngâm chân vừa mát xa thì sẽ có hiệu quả nhanh hơn.
Bài thuốc từ tâm sen
– Cách 1: Lấy khoảng 1 nắm tâm sen đã sao vàng, đem trần qua với nước sôi, sau đó bỏ vào ấm. Trút trực tiếp nước sôi vào ấm, để ngâm khoảng 5 phút là có thể rót trà ra tách để sử dụng. Nếu muốn có vị ngọt, có thể bỏ vào đây một chút cam thảo hoặc đường phèn.
– Cách 2: Sử dụng tâm sen để nấu cháo. Sau khi nấu cháo gạo trắng, bạn cho thêm vào những hạt sen còn nguyên tâm sen ở phía trong để ninh nhừ trong vòng 20 phút. Sau đó, bỏ ra sử dụng như các bữa ăn phụ trong ngày. Với cách này, những triệu chứng mất ngủ về đêm sẽ giảm thiểu rõ rệt.
Lưu ý là trong tâm sen có chứa độc tố, người dùng không nên sử dụng liên tục quá một tuần, có thể gây hại đến sức khỏe.
Bài thuốc từ Trà Ngộ Tri Âm và muối ngâm chân An Lão
Bài thuốc ngâm chân gia truyền của HTX Sinh Dược, Ninh Bình – Muối ngâm chân An Lão. Bài muối này có tổng hợp của nhiều thảo dược quý như: muối khoáng, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, tràm, lá lốt, gừng, chùa dù, long não,… có tác dụng tốt trong việc an thần, tĩnh tâm, chữa chứng đau đầu, mất ngủ kinh niên. Đặc biệt, khi ngâm chân, các huyệt đạo và kinh lạc được khơi thông, cơ thể được điều dưỡng nên có thể trị tận gốc bệnh mất ngủ.
XEM THÊM: MUỐI NGÂM CHÂN AN LÃO
Trà Ngộ Tri Âm được làm từ các loại thảo dược trị mất ngủ rất hiệu quả. Điển hình là dây lạc tiên, tâm sen, kê huyết đằng, thổ phục linh. Sử dụng trà hằng ngày có thể giúp bạn an thần, ngủ ngon giấc và ngủ sâu.
XEM THÊM: TRÀ NGỘ TRI ÂM
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn phương pháp và thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả nhất!
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
