Rối loạn tiêu hóa là tình trạng rất dễ xảy ra đối với những người có hệ tiêu hóa kém hoặc có thói quen sinh hoạt không khoa học. Đây không phải là bệnh, không có nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không chữa trị kịp thời, để lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh về đường ruột. Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị, cần phải thường xuyên ăn các loại thực phẩm có lợi cho tiêu hóa. Dưới đây là 15 loại thực phẩm “vàng” tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên ăn mỗi ngày.
XEM THÊM:
Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà bằng những mẹo vặt đơn giản
Tất cả những điều cần biết về chứng rối loạn tiêu hóa
Thực đơn hằng ngày ngon – bổ – rẻ cho người rối loạn tiêu hóa
Mục lục
Những thực phẩm “vàng” tốt cho hệ tiêu hóa
Dưới đây là những thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, bạn nên bổ sung hằng ngày. Đặc biệt là những người có triệu chứng rối loạn tiêu hóa như: đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng buồn nôn, tiêu chảy, táo bón,…
Nên ăn gì tốt cho tiêu hóa?
Khoai lang – thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa
Trong khoai lang có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, cacbonhydrat, là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là những người hay bị đầy bụng, táo bón, ăn không tiêu thì mỗi ngày nên ăn 1 củ khoai lang vào buổi sáng sớm, sẽ rất tốt cho tiêu hóa. Trẻ nhỏ cũng nên ăn khoai lang thường xuyên để cho đường ruột khỏe mạnh, tránh bị tiêu hóa kém về sau này.
Cà rốt
Trong cà rốt có một lượng lớn carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn có lượng lớn chất xơ, rất tốt cho dạ dày, ngăn chặn tình trạng đau dạ dày, bụng dạ kém.
Gừng
Gừng được biết đến là một gia vị và vị thuốc Đông Y cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó có tính kháng viêm, chống nhiễm khuẩn cực tốt. Nếu sử dụng gừng thường xuyên sẽ giúp cho dạ dày và đường ruột khỏe mạnh hơn, tránh nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột.
Cá và thịt trắng
Cá và thịt trắng có nhiều chất đạm, có công dụng tái tạo niêm mạc dạ dày và đường ruột, có tác dụng ổn định hệ tiêu hóa, tránh những kích thích, dị ứng trong đường ruột.
Rau xanh
Trong xanh là nhóm thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa hàng đầu nên bổ sung hàng ngày. Rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, làm sạch đường ruột, kích thích quá trình tiêu hóa nhanh hơn.
Sữa chua
Sữa chua có hàm lượng men tiêu hóa cực cao, có thể bổ sung nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Lợi khuẩn có vai trò cực lớn trong việc cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, bảo vệ đường ruột khỏi những xâm hại của những tác nhân gây bệnh.
Chuối
Trong số các loại hoa quả thì chuối giàu vitamin, kali và magie nhất. Ăn chuối hằng ngày có thể giúp đường ruột khỏe hơn, làm giảm tình trạng đau bụng, tiêu chảy, mất nước.
Đu đủ
Đu đủ có một loại enzyme tên papain, có thể làm giảm các triệu chứng ruột kích thích như đầy hơi và táo bón. Đây cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung hằng ngày.
Bơ
Bơ có chất xơ và chất béo đơn không bão hòa dồi dào giúp duy trì được chức năng tối ưu của đường tiêu hóa hay tuyến tụy, các túi mật, lá gan. Không những thế, thực phẩm này còn chuyển đổi được các beta-carotene trở thành vitamin A rất có ích và cần thiết đến niêm mạc lót ở hệ thống tiêu hóa.
Dứa
Dứa có nhiều chất xơ, có thể hấp thụ protein trong cơ thể, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón.
Nên uống gì tốt cho tiêu hóa?
Nước mật ong
Mật ong có công dụng kháng khuẩn khá tốt, có thể làm giảm các cơn đau, làm sạch dạ dày và đường ruột, tránh tình trạng viêm nhiễm. Bạn chỉ cần dùng nước ấm, pha thêm 1 chút mật ong vào và uống mỗi buổi sáng. Như vậy sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nước giấm táo
Nước giấm táo là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Bạn chỉ cần dùng vài thìa giấm táo ngâm sẵn, đem pha với nước ấm và sử dụng hằng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa.
Nước trà thảo mộc – thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Ngoài các loại nước trên thì trà thảo mộc cũng là sự lựa chọn hàng đầu cho những người có hệ tiêu hóa không khỏe mạnh. Một số loại trà như trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà gừng, trà cam thảo, trà bạc hà,… có tác dụng rất tốt với sức khỏe, có thể bảo vệ và ổn định hệ tiêu hóa, tránh các viêm nhiễm trong đường ruột. Nên sử dụng các loại trà này hằng ngày, thay cho việc uống trà thông thường.
Các phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa khác
Nếu chỉ sử dụng những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa thôi thì chưa đủ để bạn có đường ruột khỏe mạnh. Bạn cần phải thường xuyên bổ sung lợi khuẩn và duy trì cho mình chế độ sinh hoạt khoa học nữa.
Sinh hoạt khoa học
Thế nào được coi là sinh hoạt khoa học cho hệ tiêu hóa?
– Ăn uống đúng bữa, ngày 3 bữa chính không được bỏ bữa, không ăn trễ giờ, không ăn uống “qua loa” để thay cho bữa chính.
– Hạn chế đồ ăn nhanh như mì tôm, cháo bột, đồ ăn đóng hộp như xúc xích, pate, thịt hộp,…
– Tránh xa các loại thực phẩm có chất bảo quản, thuốc kích thích, thực phẩm ôi thiu, hết hạn sử dụng,…
– Hạn chế rượu bia, nước ngọt, nước uống có ga.
– Cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bằng cách bổ sung cả chất xơ, vitamin, chất đạm, chất béo vào cơ thể, tránh chỉ chuyên 1 nhóm thực phẩm sẽ gây hại cho đường ruột.
– Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao để cơ thể khỏe mạnh, tiêu hóa tốt.
Sử dụng dinh dưỡng F1 để ổn định hệ tiêu hóa
Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt chính là sản phẩm từ tự nhiên rất tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ phần màng cám bên ngoài của hạt gạo lứt. Theo các nghiên cứu trên thế giới, màng gạo lứt chỉ chiếm khoảng 7 – 15% trọng lượng hạt gạo nhưng lại chiếm tới 65% giá trị sử dụng. Toàn bộ phần màng mỏng này chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, vitamin B6, mangan, kẽm, magie, omega 3,6 và rất nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho đường ruột và quá trình tiêu hóa.
Sử dụng dinh dưỡng F1 hàng ngày có thể làm sạch ruột tự nhiên, an toàn và hiệu quả, tăng cường các vi sinh vật có lợi, đẩy lùi vi sinh vật có hại mang lại sự cân bằng vốn có cho đường ruột. Sản phẩm thích hợp với người mới ốm dậy, trẻ nhỏ biếng ăn, người tiêu hóa kém, người mắc bệnh về đường ruột, giúp nhuận tràng, sạch ruột, tiêu hóa nhanh.
XEM THÊM VỀ DINH DƯỠNG F1 TỪ TINH CHẤT GẠO LỨT
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
