Tìm được đúng nguyên nhân gây mất ngủ chính là cách chữa bệnh hiệu quả nhất. Nhiều người bị mất ngủ, được bà con mách cách này, chỉ cách kia rất hiệu nghiệm. Nhưng khi bản thân mình áp dụng thì lại không thấy hiệu quả rõ. Đó là do nguyên nhân mất ngủ của mỗi người là khác nhau, đòi hỏi phương pháp chữa trị cũng phải khác nhau. Dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ ra những nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị cho phù hợp.
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
Bật mí cách chữa mất ngủ hiệu quả trong vòng 7 ngày không cần thuốc
Mục lục
Những nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa
1. Do uống rượu bia
Nhiều người nghĩ rằng, uống rượu bia có thể sẽ dẫn đến những cơn buồn ngủ, giúp bạn ngủ nhanh hơn. Nhưng thực tế, đây chỉ là biểu hiện ban đầu. Sau khi uống rượu bia, người bệnh có dấu hiệu buồn ngủ nhưng lại rất dễ tỉnh sau đó. Có thể là cả đêm sẽ trằn trọc, đầu óc căng thẳng, khó ngủ lại. Nếu bạn thường xuyên uống rượu bia, nó có thể sẽ là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu mà bạn không ngờ tới.
=> Cách chữa trị: Với những người thường xuyên uống rượu bia bị mất ngủ thì cách tốt nhất là nên hạn chế uống lại. Đặc biệt, không uống quá nhiều, không nên nhậu say xỉn. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ mà còn rất nguy hại cho sức khỏe.
2. Do sử dụng cà phê
Caffeine có trong cà phê chính là một trong những chất gây mất ngủ hàng đầu. Nhiều người quá bận rộn với công việc, thường sử dụng cà phê để giúp mình tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, phải mất khoảng 8h đồng hồ để caffeine có thể mất đi tác dụng của nó. Vậy nên nếu bạn thường xuyên uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối thì nó có thể là nguyên nhân gây mất ngủ đó.
=> Cách chữa trị: Hãy chỉ uống 1 tách cà phê vào buổi sáng để giúp cả ngày tỉnh táo, khoan khoái thôi nhé! Không nên uống vào buổi chiều hoặc tối. Mặc dù cà phê có nhiều chất có lợi nhưng cũng không nên uống quá nhiều. Hơn nữa, mức độ mất ngủ từ cà phê còn phụ thuộc vào từng người. Có những người hoàn toàn không bị tác động bởi caffeine, cho dù uống cũng không mất ngủ. Nhưng có người chỉ cần một lượng nhỏ thôi là đã mất ngủ rồi. Vậy nên cũng cần xem cơ thể mình ra sao để kiêng phù hợp nhé!
3. Do ngoại cảnh
Một số trường hợp bị mất ngủ nhẹ do yếu tố ngoại cảnh như tiếng ồn lớn, ánh sáng chói, có nhiều tạp âm khó chịu. Có thể là do nhà cạnh đường lớn, hoặc đang có công trình thi công, mùa ve kêu,…. Tất cả những yếu tố gây ồn đó đều có thể là nguyên nhân gây mất ngủ.
=> Cách khắc phục: Hãy cố gắng tạo ra môi trường “thân thiện” nhất để ngủ. Nên để ánh sáng trong phòng là ánh sáng mờ, màu vàng hoặc màu đỏ. Đóng kín cửa, tạo không gian yên tĩnh nhất để đi vào giấc ngủ.
4. Do stress
Tâm lý căng thẳng, đầu óc lo nghĩ nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở giới trẻ. Công việc, học tập, cuộc sống có quá nhiều lo toan, bộn bề khiến chúng ta phải nghĩ ngày nghĩ đêm. Mà tinh thần căng thẳng, nghĩ nhiều thì rất khó ngủ, dễ trằn trọc, hay mơ ác mộng, tỉnh giấc giữa đêm. Nếu tình trạng này kéo dài thì rất dễ khiến bạn bị stress, trầm cảm, mất cân bằng tâm lý.
=> Cách khắc phục: Trước khi lên giường, hãy uống một tách trà nóng, cố gắng quên đi mọi chuyện, nghe một bài nhạc nhẹ để tâm hồn được thư giãn. Khi nằm ngủ, hãy nhắm mắt tưởng tượng rằng mình đang lênh đênh trên một chiếc thuyền bồng bềnh giữa biển xanh, có gió, có nắng, có nhạc….và tận hưởng cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn quên đi những muộn phiền, cố gắng để chìm vào giấc ngủ nhanh nhất.
5. Do tuổi tác
Tuổi tác cũng là một trong số những nguyên nhân gây mất ngủ được nhiều người biết đến. Thông thường, qua tuổi 40, chúng ta sẽ cảm thấy mình ngủ ít đi, không còn thèm ngủ như trước nữa, thời gian ngủ cũng giảm dần. Đây là do thay đổi các hormone trong cơ thể, thời gian ngủ bị thay đổi, thường xuyên thức khuya, dậy sớm. Càng về già, biểu hiện này càng rõ ràng.
=> Cách chữa trị: Sử dụng một số bài thuốc trị mất ngủ từ thảo mộc như: trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà gừng, dây lạc tiên, ngâm chân nước ấm,… Những món ăn này có chứa thành phần gây buồn ngủ, điều chỉnh lại giấc ngủ của người già. Nhưng phải dùng từ từ thì mới thấy được hiệu quả. Ngoài ra, người già cũng nên vận động thường xuyên cho cơ thể thoải mái, gân cốt được thư giãn, hết đau mỏi thì mới dễ ngủ được.
6. Do bệnh lý
Một số căn bệnh có thể ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, là nguyên nhân gây mất ngủ phải kể đến như: bệnh hen suyễn, bệnh tiểu đêm, bệnh xương khớp, bệnh gan, thận,… Những căn bệnh này đều có thể gây đau, ho, mệt mỏi khiến bạn sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm, khó vào giấc ngủ.
=> Cách khắc phục: Tìm các phương pháp chữa bệnh, giảm đau, đồng thời thêm các bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen, hoa cúc, hoa nhài, gừng,… đã kể trên.
7. Do tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc giảm đau có chứa thành phần gây mất ngủ. Nếu sử dụng vào buổi tối có thể sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
=> Cách khắc phục: Hỏi rõ bác sĩ về từng loại thuốc. Nếu bị mất ngủ thì cần báo ngay cho bác sĩ để đổi đơn thuốc hoặc dừng thuốc kịp thời.
Bài thuốc chữa mất ngủ gia truyền
Sử dụng kết hợp bài thuốc MUỐI NGÂM CHÂN AN LÃO và trà NGỘ TRI ÂM để chữa dứt điểm chứng mất ngủ.
Ngâm chân được coi là phương pháp cực hay để đả thông kinh mạch, lưu thông máu, giảm đau và điều trị mất ngủ, đau đầu cực “nhạy”. Vì bàn chân được coi là gốc rễ của cơ thể, tập trung cực nhiều các huyệt đạo quan trọng và liên kết với bộ phận của cơ thể. Khi ngâm chân cùng với bấm huyệt sẽ giúp điều hòa lục phủ ngũ tạng, điều dưỡng can tỳ, khí huyết. Từ đó, trị mất ngủ tận gốc. Muối khoáng thảo dược An Lão là loại muối ngâm chân được làm từ các vị thảo dược quý ở vùng đất Ninh Bình. Sử dụng loại muối này có thể khiến bạn ngủ ngon hơn!
Bên cạnh đó, trà Ngộ Tri Âm cũng hỗ trợ điều trị mất ngủ rất tốt nhờ các vị thảo dược quý như kê huyết đằng, dây lạc tiên, thổ phục linh, tâm sen. Đây là dạng trà túi lọc, uống hằng ngày để cải thiện chứng mất ngủ do rối loạn tuần hoàn trong cơ thể.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
XEM THÊM: COMBO MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ NGỘ TRI ÂM!
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
