Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, không chỉ xảy ra với người cao tuổi mà có cả người trẻ. Chứng mất ngủ kéo dài không được điều trị đúng cách có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Phổ biến nhất là rối loạn chức năng não bộ, bệnh trầm cảm, suy nhược thần kinh,…
Mục lục
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể
Mất ngủ gây tai biến mạch máu não
Theo một nghiên cứu của chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama tại Birmingham trên 5.000 người: người ngủ dưới 6 tiếng vào ban đêm có nguy cơ đột quỵ rất cao.
Chứng mất ngủ gây béo phì và tiểu đường
Nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ vào ban đêm là nguyên nhân chính gây ra: tiểu đường, béo phì và tim mạch. Ngủ ít hay không đủ giấc sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Ngoài ra làm cho quá trình trao đổi chất bị chậm lại và gây ra béo phì, tiểu đường
Mất ngủ làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng có tới 48% trong đó mắc bệnh tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim. (Theo tờ Tim mạch Châu Âu năm 2011). Bởi lẽ, thiếu ngủ sẽ tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm, tăng cholesterol trong máu hơn so với người ngủ đủ giấc.
Mất ngủ gây ra chứng lo âu và trầm cảm
Ngủ không đủ giấc, trằn trọc mỗi đêm, có suy nghĩ tiêu cực, lo âu, mất tập trung ban ngày. Để chứng bệnh này kéo dài có thể khiến bạn bị trầm cảm và suy nhược thần kinh.
Mất ngủ ảnh hưởng tới khả năng thụ thai
Ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể khỏe khoắn, làm việc thoải mái hơn, đặc biệt trong chuyện sinh hoạt vợ chồng. Khi mất ngủ, hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến hormone khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi. Và đây cũng chính là nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt, làm giảm khả năng thụ thai.
Mất ngủ gây tăng huyết áp
Theo nghiên cứu của Đại học Columbia ở New York cho thấy: rối loạn giấc ngủ kéo dài tăng gấp đôi nguy cơ bị tăng huyết áp. Tiến sĩ James Gangwish là trợ lý Giáo sư về tâm thần học cho hay: Khi ngủ, huyết áp và nhịp tim thường giảm từ 10 – 20%. Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, huyết áp và nhịp tim sẽ tăng cao, tạo sức ép lên hệ thống tim mạch. Tình trạng càng kéo dài sẽ khiến thiết lập lại toàn bộ hệ thống tim mạch và trở nên hoạt động ở áp suất cao, tăng huyết áp.
Mất ngủ gây đột quỵ
Nhóm tuổi từ 18 đến 35 nếu mất ngủ thường xuyên có nguy cơ đột quỵ cao gấp 8 lần bình thường. Đặc biệt ở những người đã bị bệnh tuyển đường thì nguy cơ đột quy càng cao hơn.
Mất ngủ gây sạm da và lão hóa sớm
Không chỉ ảnh hưởng tới các bệnh bên trong cơ thể, chứng mất ngủ còn tàn phá sắc đẹp của bạn. Ban đêm là lúc các tế bào da tự tái tạo và phục hồi. Nhưng ngủ không đủ giấc xảy ra sẽ khiến sạm da, lão hóa sớm, mụn nhọt,…
Nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ
Mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng chỉ yếu do một số nguyên nhân sau đây:
- Căng thẳng, stress, áp lực công việc, cuộc sống
- Bị rối loạn thời gian ngủ và thức trong ngày do thay đổi múi giờ, lịch làm việc
- Sử dụng các chất gây nghiện, kích thích như bia, rượu, cafe, thuốc lá,…
- Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng,ợ hơi, khó tiêu.
- Các yếu tố từ môi trường như có nhiều tiếng ồn, ánh sáng, độ ẩm, nhiệt độ,..
Xem thêm: Khổ sở vì mất ngủ triền miên, nguyên nhân thực sự do đâu?
Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ
Cách tốt nhất để điều trị mất ngủ là bạn phải nắm rõ nguyên nhân của bệnh là gì, từ đó có phương pháp phù hợp. Bạn cũng có thể tham khảo 1 số biện pháp điều trị sau đây:
Vệ sinh giấc ngủ nhằm thúc đẩy giấc ngủ đạt chất lượng tốt nhất. Các phương pháp vệ sinh giấc ngủ như: Thức giấc cùng một giờ vào các ngày, thới hạn thời gian nằm trên giường trước khi ngủ, có các bài tập thể dục vào mỗi buổi sáng, tránh xa các chất kích thích gây khó ngủ, massage hay ngâm chân vào mỗi tối trước khi ngủ bằng muối ngâm chân,… Không ăn nhiều trước khi ngủ, vệ sinh chăn màn sạch sẻ để có giấc ngủ thoải mái,…
Thư giãn đơn giản như: tập yoga, ngồi thiền, tập dưỡng sinh, luyện khí công,…. Tất cả các bài tập này đều có tác dụng hiệu quả để chữa chứng mất ngủ.
Ăn một số loại thức ăn bổ dưỡng như trà hoa cúc, thịt gà vào bữa tối, một cốc mật ong trước khi ngủ,..
Điều trị bằng thuốc Tây Y: Điều trị bằng thuốc tây y sẽ cho kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên có thể đem lại tác dụng phụ không mong muốn nên chỉ dùng thuốc khi có sự chỉ định và giám sát từ bác sĩ.
Điều trị bằng phương pháp Đông Y: phương pháp này thường kết hợp các loại thảo dược hoạt huyết, thông mạch, dưỡng não, bổ huyết,… để đem đến hiệu quả nhanh chóng.
Sống Mạnh Khỏe giới thiệu tới bạn đọc 2 sản phẩm hỗ trợ bạn điều trị bệnh mất ngủ:
Muối Khoáng Thảo Dược An Lão: là muối ngâm chân giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết đem đến một giấc ngủ thoải mái và thư thái hơn. Bên cạnh đó còn hỗ trợ điều trị các bệnh về cơ xương khớp.
Trà hỗ trợ giấc ngủ Ngộ Tri Âm: với các thảo dược dưỡng não, bổ huyết như dây lạc tiên, kê huyết đẳng, tâm sen, thổ phục linh,… hỗ trợ dưỡng tâm an thần, giúp ngủ ngon giấc hơn.
Chỉ sau 1- 2 tuần bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe khoắn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. MẤT NGỦ, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI,… dần được cải thiện chỉ sau 1 liệu trình.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
185,000 ₫ 150,000 ₫
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: songmanhkhoe.vn@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/songmanhkhoe.vn/
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
