Sử dụng bột gạo lứt giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng. Bởi nó là cách dễ thực hiện, hiệu quả cao và có lợi cho sức khỏe nhất. Tuy nhiên, không ít người tá hỏa vì sử dụng bột gạo lứt khiến họ tăng cân nhanh hơn. Nguyên nhân là vì họ đang làm sai cách, sai phương pháp. Nếu không muốn rơi vào tình trạng đó, bạn phải biết những kinh nghiệm ăn bột gạo lứt giảm cân sau đây.
Mục lục
Sử dụng tinh bột gạo lứt giảm cân vào buổi sáng và buổi tối
Bột gạo lứt giảm cân phải sử dụng đúng thời điểm. Nếu như bạn ăn gạo lứt vào những bữa ăn phụ trong ngày thì 90% bạn sẽ bị tăng cân. Bởi vì trong gạo lứt có chứa nhiều calo và protein hơn nhiều so với gạo trắng. Nên nếu bạn ăn chúng vào bữa phụ thì sẽ rất dễ tăng cân.
Kinh nghiệm ăn bột gạo lứt giảm cân là ăn vào buổi sáng sớm và buổi tối, trước bữa ăn 30 phút. Bởi vì, trong gạo lứt có chứa nhiều hơn 349% chất xơ so với gạo trắng. Các chất xơ kích thích quá trình tiêu hóa tốt. Đồng thời nó tạo cảm giác no lâu hơn nên bạn có thể hạn chế đồ ăn trong bữa chính. Đấy chính là lý do tại sao bạn giảm cân.
Còn nếu bạn tiếp tục ăn vào bữa phụ, đến bữa chính bạn vẫn có thể ăn nhiều và ăn bình thường. Hơn thế, cơ thể lại được bổ sung quá nhiều dưỡng chất, vitamin, protein,…dẫn đến tình trạng tăng cân.
ĐỌC THÊM: Bí quyết dùng gạo lứt giảm cân siêu hiệu quả cho dáng đẹp, eo thon
Chỉ nên sử dụng tinh bột gạo lứt giảm cân 2 lần mỗi ngày
Việc lạm dụng gạo lứt để giảm cân nhanh là thực trạng thường thấy ở nhiều chị em. Nghe đồn gạo lứt giảm cân hiệu quả là sử dụng nó thay thế bữa ăn hàng ngày luôn. Mong muốn của chị em là ăn càng nhiều gạo lứt thì giảm cân càng nhanh. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Bởi vì như đã nói ở trên, gạo lứt có rất nhiều chất dinh dưỡng và giàu calo. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa chất.
Ngoài ra, còn chưa kể đến việc gạo lứt khá cứng và khó ăn. Nếu như bạn ăn quá nhiều, nhai không kỹ thì sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn gạo lứt từ 2 – 3 lần một tuần là đã đủ dưỡng chất và có thể giảm cân.
Ngoài ra, nếu bạn sử dụng tinh bột gạo lứt thì có thể dùng hàng ngày. Sản phẩm này rất dễ sử dụng, không bị đầy bụng, không gây béo phì nếu dùng nhiều.
Dùng bột gạo lứt giảm cân phải kết hợp với những phương pháp giảm cân khác
Giảm cân là cả một quá trình, đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì. Nếu như bạn nghĩ rằng bạn chỉ ăn gạo lứt mà giảm được cân thì nó hoàn toàn sai lầm. Bạn cần phải kết hợp nhiều phương pháp giảm cân cùng lúc thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Đầu tiên là bạn cần phải thiết lập lại chế độ ăn uống của mình. Bên cạnh việc ăn cơm gạo lứt hoặc dùng bột gạo lứt giảm cân, bạn nên điều tiết lại lượng protein, đường, chất béo vào cơ thể. Không ăn thịt mỡ, hạn chế đồ có đường, nên ăn thịt nạc, ức gà. Tuyệt đối tránh đồ ăn nhanh và bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau củ. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể hàng ngày, hạn chế ăn đêm và các bữa ăn phụ,…
Ngoài ra, chế độ ngủ nghỉ, luyện tập cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả giảm cân. Nếu bạn ngủ ngày quá nhiều, thường xuyên thức khuya thì sẽ rất khó để giảm cân. Bạn nên đi ngủ trước 11h đêm và thức dậy trước 6h sáng. Đồng thời, kết hợp các bài tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Tập luyện là một trong số những phương pháp đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Bạn có thể đến phòng tập để nhận được tư vấn tập luyện phù hợp và hiệu quả nhất.
Thay vì sử dụng bột gạo lứt giảm cân, bạn có thể sử dụng TINH CHẤT GẠO LỨT. Đây là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ phần màng gạo. Sản phẩm này rất dễ sử dụng, đầy đủ chất dinh dưỡng hơn bột gạo lứt thông thường. Nó không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là người tiểu đường, huyết áp, tim mạch,…
Dinh dưỡng F1 làm từ tinh bột gạo lứt giảm cân hiệu quả
Gạo lứt được nhiều chị em biết đến là một trong những sản phẩm hỗ trợ điều trị giảm cân cực kỳ tốt. Nhưng việc sử dụng hạt gạo lứt nguyên chất còn gặp nhiều khó khăn và bất tiện. Chính vì thế, nhiều chị em phụ nữ chuyển sang sử dụng Dinh dưỡng F1.
Trong các loại lúa gạo khác, chất béo chỉ có từ 2 – 3% nhưng trong màng gạo lứt thì hàm lượng chất béo lên đến 20%. Hơn thế, đây đều là những chất béo cân đối và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho tim mạch. Hàm lượng chất xơ trong màng gạo lứt có tới 25%, trong đó có 5% hàm lượng chất xơ dễ hòa tan, cung cấp một lượng vừa phải cho cơ thể. Điều tuyệt vời hơn là, trong màng gạo lứt có tới hơn 120 chất chống oxy hóa, đào thải những chất dư thừa, những gốc tự do trong cơ thể.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
XEM THÊM: Công dụng của gạo lứt
Hy vọng với những chia sẻ về kinh nghiệm ăn bột gạo lứt giảm cân như trên đây, bạn sẽ giảm cân thành công. Liên hệ ngay với chúng tôi nếu như bạn cần thêm bất kỳ tư vấn nào nhé!
Hotline: 0865.265.456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
