Hướng Dẫn Cách Giảm Cân An Toàn Dành Cho Những Nàng “Lười Biếng”

Lười thì làm sao giảm được cân? Đây chắc chắn là suy nghĩ của những nàng “lười biếng” nhưng vẫn đang khao khát có thể giảm cân để cho thân hình cân đối. Đúng vậy, lười thì khó có thể giảm được cân. Nhưng chúng tôi vẫn có cách giảm cân an toàn và “đẩy lùi” những “cơn lười” dành riêng cho bạn. Nếu không tin, hãy đọc bài viết dưới đây để xem bí kíp là gì nhé!!!

XEM THÊM:

Bật Mí 5 Cách Giảm Cân Tại Nhà “Siêu Tiết Kiệm

3 Cách Giảm Cân Giúp Chị Em Lấy Lại “Vòng Eo Con Kiến” Nhanh Nhất

Mục lục

Tại sao bạn cần giảm cân?

Béo phì là nguyên nhân gây ra rất nhiều các căn bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, xương khớp, huyết áp, tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,… Mà đặc biệt, những căn bệnh này đều không có thuốc đặc trị, người bệnh phải chữa bệnh cả đời. Vậy nên, muốn có một sức khỏe tốt, trước tiên phải duy trì cân nặng. Nếu béo phì, cần phải giảm cân. Đó là lý do tại sao người ta tìm đến những cách giảm cân an toàn.

Ngoài ra, với chị em phụ nữ, béo phì sẽ mất tự tin, mặc quần áo không đẹp, đi lại khó khăn, sợ bị mọi người chê cười, gây trở ngại lớn trong tâm lý. Vậy nên, giảm cân cũng là một cách khiến cuộc sống tươi đẹp và ý nghĩa hơn.

Để biết mình có cần giảm cân không, bạn theo dõi bảng này nhé!

Phân Loại	BMI (kg/m2) – WHO	BMI (kg/m2) – IDI & WPRO
Cân nặng thấp (gầy)	< 18.5
Bình thường	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Thừa cân	> 25	> 23
Tiền béo phì	25 – 29.9	23 – 24.9
Béo phì độ I	30 – 34.9	25 – 29.9
Béo phì độ II	35 – 39.9	> 30
Béo phì độ III	> 40

BMI = Cân nặng : (Chiều cao x 2)

Người châu Á dựa theo bảng tính BMI của IDI & WPRO nhé!

Cách giảm cân an toàn cho người “lười”

Cách 1: Ăn kiêng để giảm cân an toàn

Ăn kiêng có lẽ là cách giảm cân an toàn và đơn giản mà nàng nào cũng nghĩ đến. Thế nhưng, việc ăn kiêng lại không hề dễ như tưởng tượng. Nó có thể phản tác dụng và khiến bạn thêm bệnh vào người nếu như ăn kiêng không đúng cách. Bí quyết ăn kiêng là đây:

– Các loại thức ăn mà bạn nên kiêng là: đồ ăn dầu mỡ (thịt mỡ, mỡ động vật, đồ ăn chiên rán), đồ ăn nhanh (thịt hộp, cá hộp, xúc xích,…), đồ ăn ngọt (bánh kẹo nhiều đường, nước ép hoa quả, nước ngọt,…), tinh bột đã qua xử lý (gạo trắng, bánh mì, bánh ngọt,…).

– Các loại thức ăn nên ăn vừa đủ: các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…) và ngũ cốc nguyên hạt (đậu đỗ, yến mạch, hạt chia, hạt lanh,…). Với cách này, bạn có thể giảm cân an toàn mà không lo thiếu chất.

– Các loại thức ăn nên ăn nhiều:

+ Ăn nhiều rau xanh, thật nhiều rau xanh và hoa quả. Trong rau xanh và hoa quả có rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc kìm hãm cân nặng, giảm mỡ thừa khi giảm cân. Hãy chế biến những món luộc và hấp để đảm bảo không có dầu mỡ nhé!

+ Ăn nhiều đậu phụ, cá, thịt ức gà, khoai lang,…

+ Uống nhiều nước lọc.

Ngoài ra, lưu ý thêm với cách giảm cân an toàn này là chị em tuyệt đối không nên nhịn ăn nhé. Điều này không hề giúp giảm cân và còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Và cũng nên cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể: vitamin – chất xơ – chất béo – chất đạm.

Cách 2: Vận động cơ thể

Các nàng lười thì chắc chắn sẽ rất ngại phải vận động cơ thể hoặc áp dụng những bài tập cho người giảm cân đúng không nào? Tuy nhiên, phải vận động thì lượng mỡ thừa trong cơ thể mới được đẩy ra ngoài. Vậy nên, nếu bạn lười đi đến phòng tập thì có thể áp dụng các cách giảm cân an toàn như sau để vận động cơ thể nhé:

– Tận dụng mọi “cơ hội” có thể vận động. Ví dụ như đi bộ lên văn phòng mà không sử dụng thang máy, đi bộ đi chợ, đi siêu thị gần nhà, buổi tối đi bộ đi dạo,…. Những cách này dù không có hiệu quả như các phương pháp chạy bộ, đạp xe, tập gym tại phòng tập nhưng cũng có thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa.

– Tìm người tập thể dục cùng để lấy động lực: Những bạn hay “lười biếng” thì rất ngại tập một mình. Hơn nữa, khi không có người đồng hành bạn cũng nhanh mệt mỏi và chán nản. Vậy nên, cần tìm thêm bạn để cùng nhau tập nhé!

– Tập các bài tập tại nhà như gập bụng, yoga,…. cũng là cách giảm cân an toàn bạn nên thử.

Cách 3: Giảm cân an toàn bằng Dinh dưỡng F1

Giới thiệu sản phẩm

Bạn nào đã từng giảm cân bằng gạo lứt thì chắc hẳn sẽ biết đến công dụng tuyệt vời của phần màng cám gạo bên ngoài. Đây là phần quan trọng và cần thiết nhất cho chị em giảm cân. Chính vì vậy, chúng tôi đã chiết xuất phần màng này theo công nghệ mới và cho ra đời sản phẩm Dinh dưỡng F1. Nó được coi là cách giảm cân an toàn được các chị em rất yêu thích.

Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Vậy nên, nó có công dụng:

📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.

📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.

📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì rất dễ mắc phải.

Đặc biệt, các nàng “lười biếng” không còn phải lo lắng gì nữa. Sản phẩm này dạng bột ngũ cốc nên cách sử dụng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ mất 1 phút để cho bột vào cốc, đổ thêm nước sôi vào. Sau đó đợi thêm 5 phút là đã có thể sử dụng ngon lành. Đặc biệt, nó không phải thuốc giảm cân, được làm từ phần màng hạt gạo nên không có tác dụng phụ với sức khỏe. Đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả!

Cách sử dụng

– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.

– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé! Nếu là trẻ em thì dùng bằng ⅓ lượng của người lớn.

ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể