Giảm cân bằng gạo lứt là một trong những phương pháp “nổi tiếng” mà ai cũng biết. Thế nhưng, liệu phương pháp này có tồn tại hạn chế gì không? Nó có phải là phương pháp an toàn nhất không? Hãy cùng chúng tôi phân tích kỹ về ưu – nhược điểm của nó trong bài viết dưới đây nhé
Mục lục
Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng gạo lứt
Hiệu quả
Chắc chắn rồi! Tính hiệu quả là một trong những ưu điểm lớn nhất của phương pháp giảm cân bằng gạo lứt. Sử dụng gạo lứt thường xuyên có thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Chất xơ trong gạo lứt có thể giúp cơ thể nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể giảm cân.
Ngoài ra, những khoáng chất trong gạo lứt cũng có thể chuyển hóa chất béo trong cơ thể, điều hòa đường glucose. Nếu sử dụng bột gạo lứt vào buổi sáng và buổi tối sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng, có vóc dáng thon gọn như mong đợi. Lưu ý là không nên sử dụng tinh bột gạo lứt vào bữa ăn phụ vì nó có thể gây tăng cân.
Đầy đủ dưỡng chất
Nhiều bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà dùng đến cách nhịn ăn. Điều này là hoàn toàn sai lầm và nguy hiểm. Việc nhịn ăn có thể khiến bạn giảm cân nhưng đồng thời, cơ thể cũng sẽ thiếu chất. Bạn sẽ trong tình trạng mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, việc thiếu chất còn dễ gây suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến những cơ quan khác trong cơ thể.
Việc giảm cân bằng gạo lứt có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn sẽ không sợ thiếu chất hay mệt mỏi khi sử dụng phương pháp này đâu nhé!
Giảm cân bằng gạo lứt có lợi cho sức khỏe
Bên cạnh công dụng giảm cân, gạo lứt còn có vô vàn những công dụng khác cho sức khỏe. Trong gạo lứt có có 9 loại chất cực kỳ tinh túy và chỉ có duy nhất tại màng gạo lứt như vitamin E, B6, polyphenol, oryzanol, hợp chất photpho, magie, kẽm, … là những chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp điều trị các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp và đặc biệt là có tác dụng chống ung thư cực tốt.
Trong các loại lúa gạo khác, chất béo chỉ có từ 2 – 3% nhưng trong màng gạo lứt thì hàm lượng chất béo lên đến 20%. Hơn thế, đây đều là những chất béo cân đối và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho tim mạch. Hàm lượng chất xơ trong màng gạo lứt có tới 25%, trong đó có 5% hàm lượng chất xơ dễ hòa tan, cung cấp một lượng vừa phải cho cơ thể. Điều tuyệt vời hơn là, trong màng gạo lứt có tới hơn 120 chất chống oxy hóa, đào thải những chất dư thừa, những gốc tự do trong cơ thể.
Như vậy, giảm cân bằng gạo lứt giúp bạn có vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, nó còn bồi bổ cơ thể, hỗ trợ điều trị tiểu đường, huyết áp, tim mạch, phòng chống loãng xương và ung thư,…
ĐỌC THÊM: Gạo lứt có tác dụng gì mà được coi là “thần dược” bảo vệ sức khỏe
Giảm cân bằng gạo lứt cũng tồn tại một vài nhược điểm
Nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu
Gạo lứt còn lại lớp màng mỏng bên ngoài nhưng khá cứng và khó ăn. Vì vậy nếu không nấu kỹ và nhai kỹ thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày. Đặc biệt, khi ăn gạo lứt cần phải nhai kỹ 50 lần để dạ dày có thể dễ dàng co bóp. Khi nấu gạo lứt cũng cần từ 22 – 36 tiếng để cơm được mềm, nhừ, dễ ăn. Nếu ăn gạo lứt quá nhiều và ăn không đúng cách sẽ có thể gây tổn hại đến những cơ quan nội tạng của cơ thể.
Hơn nữa, gạo lứt khá khó ăn nên bạn không nên ăn một mình nó. Hãy ăn kèm thêm với rau, củ, thịt ức gà,…để đảm bảo bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.
Khó bảo quản và chế biến
Phần màng gạo lứt rất dễ bị hỏng trong môi trường không khí bên ngoài nên bạn không thể mua nhiều để tích trữ. Hơn thế, bạn cũng mất thời gian hơn với việc phải ngâm, nấu.
Chính vì thế, nếu như bạn muốn sử dụng thuận tiện hơn thì có thể mua TINH CHẤT GẠO LỨT. Loại này thuận tiện ở chỗ là nó được chiết xuất dưới dạng bột, chỉ cần pha và uống. Cực kỳ nhanh – gọn, tiết kiệm thời gian, công sức cho những người bận rộn. Hơn nữa là nó được làm từ phần màng gạo lứt nên có nhiều chất dinh dưỡng hơn khi ăn gạo lứt thông thường. Một thìa bột gạo lứt bằng cả bát cơm gạo đó!
Tinh chất gạo lứt – Dinh dưỡng F1 giảm cân hiệu quả
Dinh dưỡng F1 có cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, protein, khoáng chất,… có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, hàm lượng chất xơ, vitamin có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Một số công dụng khác của Dinh dưỡng F1 phải kể đến là:
– Hỗ trợ ổn định và giảm đường huyết hiệu quả ở những người bệnh đái tháo đường type I và type II.
– Giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai, đẩy lùi những bệnh về cơ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương khi về già.
– Phòng chống và đẩy lùi tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính của các căn bệnh ung thư.
– Giảm việc hấp thụ chất béo cholesterol, tăng bài tiết chất béo, giảm áp suất máu, phòng chống sự ngưng kết các tiểu huyết cầu.
– Làm dễ chịu đối với những người bị hội chứng ruột kích thích, nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.
– Bổ sung dưỡng chất cho da, chống nắng và làm trắng da vô cùng hiệu quả, đắp mặt hiệu quả hơn bất kỳ loại mặt nạ nào khác.
– Làm giảm hàm lượng cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch cũng như một số nguy cơ đột quỵ.
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho sức khỏe
Hãy để chúng tôi tư vấn và hỗ trợ cho bạn tất tần tật những thông tin về gạo lứt và tinh bột gạo lứt nhé!
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865.265.456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
