“Thưa bác sĩ, cháu năm nay mới 24 tuổi nhưng bị mất ngủ đã 2 năm nay. Cháu đã thử nhiều phương pháp như thuốc ngủ, bấm huyệt nhưng đều không có hiệu quả. Cháu thực sự sắp “phát điên” rồi. Cả ngày mệt mỏi, lờ đờ, đêm đến không có cách nào ngủ được. Tâm trạng lo âu, căng thẳng, chán chường. Giờ đây, cháu “khẩn thiết” muốn tìm ra cách chữa tận gốc bệnh này. Bác sĩ cho cháu hỏi, có cách nào chữa mất ngủ không dùng thuốc không? Xin bác sĩ chỉ dẫn”. – Tâm sự của bạn Trần Văn Hùng, tại Thái Nguyên gửi về cho chúng tôi!
Bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp tận tình về chứng bệnh mất ngủ mà bạn Hùng đang gặp phải và hướng dẫn cách điều trị hợp lý.
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
4 bí quyết chữa mất ngủ không cần dùng bất kỳ viên thuốc nào
Tự làm thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược “tìm đâu cũng thấy”
Mục lục
Nguyên nhân nào dẫn tới bệnh mất ngủ?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Nhưng chúng ta thường chỉ thấy người già, người bệnh kêu mất ngủ chứ ít khi thấy người trẻ như bạn Hùng bị mất ngủ kinh niên. Ngày nay, do thói quen sinh hoạt ngày càng thay đổi, thiếu khoa học, dẫn đến việc mất ngủ xảy ra nhiều ở lớp trẻ.
Khi trò chuyện sâu hơn cùng bạn Hùng, bạn có tâm sự với chúng tôi rằng: Trước đây, do bạn thường xuyên chơi điện tử khuya nên ngủ rất muộn. 2- 3h sáng mới đi ngủ. Buổi sáng không phải đi học nên bạn cũng ở nhà ngủ luôn. Nhưng gần đây, bạn ra trường và bắt đầu đi làm nên phải dậy sớm. Buổi tối vẫn không thể đi ngủ sớm nên một ngày, chỉ ngủ được 3 – 4 tiếng. Vì thế, cơ thể rất mệt mỏi, sinh ra buồn bực trong người.
Nguyên nhân chính là do bạn ngủ muộn quá nhiều, thay đổi lịch ngủ của cơ thể dẫn đến việc khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, những cuộc nhậu nhẹt, chè cháo, ăn uống hàng đêm khi tiếp khách, gặp bạn bè cũng khiến cho việc đi vào giấc ngủ khó khăn hơn.
Tổng kết lại, có một số nguyên nhân gây mất ngủ như:
– Thường xuyên ngủ muộn
– Hay ăn đêm, sử dụng chất kích thích vào ban đêm
– Sử dụng điện thoại, laptop muộn
– Căng thẳng, stress
– Môi trường ồn ào
– Do tuổi già
– Do mắc các bệnh lý gây đau nhức
– Do dùng thuốc gây mất ngủ
Tại sao bạn Hùng chữa bệnh ở nhiều nơi nhưng không khỏi?
Bạn Hùng có hỏi chúng tôi rằng có cách nào chữa mất ngủ không dùng thuốc không. Vì bạn đã sử dụng nhiều loại thuốc ngủ, chữa châm cứu, bấm huyệt nhiều nơi không khỏi. Ngược lại, thuốc còn khiến cơ thể mệt mỏi và yếu ớt hơn. Tại sao chữa nhiều như vậy mà không khỏi?
Đầu tiên, nếu dùng thuốc chữa mất ngủ thì chỉ chữa được “phần ngọn” chứ không chữa được “phần gốc”. Nếu hôm nay bạn dùng thuốc ngủ thì có thể sẽ ngủ được. Ngày mai không dùng, bệnh lại tái phát. Mà thuốc ngủ thì có quá nhiều tác dụng phụ, lại không thể dùng cả đời được. Vậy nên, sử dụng thuốc ngủ không phải cách chữa bệnh tối ưu nhất!
Thứ hai, chữa bệnh mất ngủ phải bắt đầu từ nguyên nhân. Bạn Hùng bị mất ngủ do lịch ngủ đã thay đổi từ thói quen thức khuya. Vì vậy, phương pháp bấm huyệt, châm cứu không có được hiệu quả rõ ràng. Mặc dù, nếu người già sử dụng phương pháp này thì sẽ thấy rất hiệu quả. Với trường hợp của bạn Hùng, nên chữa mất ngủ bằng cách tập lại thói quen sinh hoạt và ngủ – thức đúng giờ. Từ đó, dần dần tìm lại lịch ngủ phù hợp.
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc nhưng cực hiệu nghiệm
Với trường hợp này, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách chữa mất ngủ không dùng thuốc nhưng vẫn có hiệu quả bất ngờ.
Thiết lập thói quen ngủ
Việc đầu tiên và quan trọng nhất là bạn cần thiết lập thói quen ngủ một cách đều đặn. Giả sử, hằng ngày bạn lên giường đi ngủ vào đúng lúc 10h tối. Mặc dù bạn chưa buồn ngủ nhưng cũng lên giường, nằm nhắm mắt lại. Hãy làm sạch suy nghĩ bằng cách hít thở sâu, nghĩ rằng mình đang ở một chiếc thuyền bồng bềnh trên biển, mát dịu, thanh tịnh, nhẹ nhàng,…. Gạt bỏ mọi ưu tư, mệt mỏi, phiền muộn ra khỏi não sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ngày hôm sau, bạn thức dậy đúng giờ – 6h sáng. Tuyệt đối không ngủ cố, ngủ thêm. Lâu ngày, bạn sẽ tự thiết lập lại được lịch ngủ của mình, chữa khỏi mất ngủ mà không dùng thuốc.
Mẹo nhỏ để chữa mất ngủ không dùng thuốc
– Mỗi ngày, dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng cho việc tập thể dục, vận động để cơ thể được thả lỏng, khoan khoái, dễ ngủ.
– Bỏ qua hết các buổi ăn đêm, nhậu nhẹt, cà phê vào buổi tối.
– Nên tắm nước ấm buổi tối để dễ ngủ hơn.
– Không sử dụng điện thoại, máy tính sau 8h tối. Thay vào đó, hãy nghe một vài bài nhạc nhẹ, nghe chuyện cười.
– Nên có hướng xả stress hợp lý để đầu óc được thư giãn.
Sử dụng những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ không dùng thuốc
Bên cạnh những phương pháp kể trên, bạn Hùng cũng có thể chữa mất ngủ không dùng thuốc nếu sử dụng kết hợp với các bài thuốc dân gian sau:
Bài thuốc 1: Bài thuốc từ củ gừng
Nếu muốn chữa mất ngủ không cần dùng thuốc, bạn Hùng nên tham khảo bài thuốc từ củ gừng này. Rất đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả nhé!
– Cách 1: Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Tuy nhiên món này chỉ dùng cho người mất ngủ dạng nhẹ.
– Cách 2: Nửa củ gừng, 500ml đường tán, nấu với 500ml nước. Uống chỉ 2 bữa trưa chiều kết hợp tối ngâm chân. Bài thuốc này chữa mất ngủ kinh niên cực tốt.
Bài Thuốc 2: Bài thuốc từ hạt sen
Sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ lâu, tất cả các bộ phận của cây đều được dùng làm thuốc. Trong đó, hạt sen cũng được nghiên cứu và có nhiều tác dụng khác nhau.
Những năm gần đây, các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucoxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.
Bài thuốc từ hạt sen có thể chế biến thành nhiều dạng tùy theo sở thích của từng người: cháo hạt sen, canh hạt sen,…
Bài thuốc 3: Bài thuốc từ cây xạ đen
Lấy 100g cả thân và lá cây xạ đen rửa sạch cho vào ấm với 2 lít nước đun sôi khoảng 20 phút chắt lấy nước uống hằng nên uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là tốt nhất có thể uống thay nước. Không sử dụng chất kích thích trong quá trình uống thuốc.
Bài thuốc 4: Muối ngâm chân + Trà an thần Ngộ Tri Âm
Ngâm chân được coi là phương pháp cực hay để đả thông kinh mạch, lưu thông máu, giảm đau và điều trị mất ngủ, đau đầu cực “nhạy”. Vì bàn chân được coi là gốc rễ của cơ thể, tập trung cực nhiều các huyệt đạo quan trọng và liên kết với bộ phận của cơ thể. Khi ngâm chân cùng với bấm huyệt sẽ giúp điều hòa lục phủ ngũ tạng, điều dưỡng can tỳ, khí huyết. Từ đó, trị mất ngủ tận gốc. Muối khoáng thảo dược An Lão là loại muối ngâm chân được làm từ các vị thảo dược quý ở vùng đất Ninh Bình. Sử dụng loại muối này có thể khiến bạn ngủ ngon hơn!
Bên cạnh đó, trà Ngộ Tri Âm cũng hỗ trợ điều trị mất ngủ rất tốt nhờ các vị thảo dược quý như kê huyết đằng, dây lạc tiên, thổ phục linh, tâm sen. Đây là dạng trà túi lọc, uống hằng ngày để cải thiện chứng mất ngủ do rối loạn tuần hoàn trong cơ thể.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
XEM THÊM: COMBO MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ NGỘ TRI ÂM!
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
