Hệ tiêu hóa thường rất dễ bị tổn thương từ việc ăn uống hằng ngày, mang đến những tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, nhiều người xảy ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vậy, phải ăn gì để tốt cho hệ tiêu hóa? Phải ăn uống như thế nào mới có hệ tiêu hóa khỏe mạnh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
XEM THÊM:
Tất cả những điều cần biết về chứng rối loạn tiêu hóa
Mục lục
Biểu hiện của rối loạn tiêu hóa là gì?
Làm thế nào để biết mình có bị rối loạn tiêu hóa hay không? Thực tế, triệu chứng của rối loạn tiêu hóa rất dễ nhận biết. Nếu bạn thấy xuất hiện một số biểu hiện sau đây, rất có thể đã bị rối loạn tiêu hóa hoặc gặp vấn đề về dạ dày, đường ruột.
– Đau bụng: thường xuyên có những cơn đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng bụng. Đặc biệt là khi ăn xong, khi đói hoặc khi đi vệ sinh.
– Chướng bụng: bụng căng cứng, đầy hơi, hay ợ hoặc xì hơi, cảm giác lúc nào cũng no bụng, thèm ăn nhưng ăn vào là thấy chướng, rất khó chịu.
– Buồn nôn: Khi ăn vào sẽ có cảm giác buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi.
– Đại tiện bất thường: Biểu hiện rõ nhất của người bị rối loạn tiêu hóa là tình trạng đại tiện bất thường. Thường sẽ xuất hiện tình trạng táo bón, tiêu chảy bất thường. Tình trạng này kéo dài có thể khiến cho đường ruột bị tổn thương. Lâu ngày dẫn đến mệt mỏi, không thể tăng cân, cơ thể gầy guộc.
Nếu thấy những biểu hiện trên, hãy đến các cơ sở y tế gần nhất để được khám và chẩn đoán chính xác nhất về bệnh tình của mình.
Ăn thực phẩm gì tốt cho tiêu hóa?
1. Rau xanh
Trong rau xanh có nhiều chất xơ, đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm lại càng tốt. Kết hợp với một số vitamin đặc biệt trong từng loại rau có thể khiến cho hệ tiêu hóa ổn định, quá trình tiêu hóa nhanh hơn và đường ruột “sạch” hơn.
2. Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm dẫn đầu trong việc ổn định hệ tiêu hóa mà bất cứ ai cũng nên ăn thường xuyên. Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn. Cộng thêm các loại vitamin có thể kích thích nhu động ruột hoạt động mạnh hơn, quá trình tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non nhanh hơn. Nó đặc biệt tốt cho những người hay bị đầy bụng, chướng bụng, táo bón.
3. Củ cải đỏ
Nếu bạn chưa biết ăn gì tốt cho tiêu hóa thì củ cải đỏ chính là câu trả lời tốt nhất. Củ cải đỏ là loại thức ăn dễ tiêu hóa, nó rất giàu chất xơ, vitamin, kali, magie,… hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt.
4. Yến mạch
Yến mạch có thể sử dụng thay các loại tinh bột hằng ngày. Nó tốt hơn gạo trắng ở chỗ có phần cám cực kỳ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. Tỏi
Tỏi được biết đến là một loại gia vị trong bếp có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nó có thể chống viêm, kháng khuẩn, trị các bệnh vặt như ho, cúm…. Ngoài ra, tỏi còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống viêm đường ruột, chữa các bệnh tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn rất tốt.
6. Rong biển
Rong biển có hàm lượng chất xơ cao, có thể khiến các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển nhanh. Ngoài ra, nó còn tăng cường khả năng tiết dịch nhầy trong đường ruột để bảo vệ đường ruột khỏi những viêm loét, tổn thương.
8. Măng tây
Măng tây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như đạm, glucid, vitamin A, C, K, canxi, kali, magie, sắt và lượng chất xơ cao. Đồng thời, nó có thể bổ sung các lợi khuẩn cho đường ruột nhờ chất inulin có sẵn.
Ăn hoa quả gì tốt cho tiêu hóa?
Hoa quả rất giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị tiêu hóa kém.
1. Táo
Trong táo có chữa những chất xơ có khả năng sản sinh vi khuẩn có lợi cho đường ruột, bảo vệ đường ruột khỏi những viêm nhiễm.
2. Đào
Trong đào có chứa lượng lớn vitamin C, sắt, kali, canxi, có lợi cho quá trình tiêu hóa. Nếu chưa biết nên ăn quả gì để tốt cho tiêu hóa thì quả đào chính là sự lựa chọn không tồi.
3. Chuối
Trong chuối rất giàu kali, magie và vitamin giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Những người đại tiện bất thường, chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn thì nên ăn chuối mỗi ngày vào buổi sáng. Lâu ngày sẽ thấy hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể.
4. Bơ
Trong bơ có chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ để làm dịu dạ dày, ổn định đường ruột, giúp cho quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn. Bơ là loại thức ăn rất tốt cho người hấp thu kém, tiêu hóa kém, người mới ốm dậy.
5. Việt quất
Quả việt quất nếu được dùng thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa ổn định, cải thiện chứng táo bón. Bên cạnh đó, nó cũng bảo vệ đường ruột khỏi sự viêm nhiễm và chống ung thư hiệu quả.
Sử dụng dinh dưỡng F1 để ổn định hệ tiêu hóa
Ăn gì tốt cho tiêu hóa? Hãy sử dụng Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt mỗi ngày.
Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt chính là sản phẩm từ tự nhiên rất tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ phần màng cám bên ngoài của hạt gạo lứt. Theo các nghiên cứu trên thế giới, màng gạo lứt chỉ chiếm khoảng 7 – 15% trọng lượng hạt gạo nhưng lại chiếm tới 65% giá trị sử dụng. Toàn bộ phần màng mỏng này chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, vitamin B6, mangan, kẽm, magie, omega 3,6 và rất nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho đường ruột và quá trình tiêu hóa.
Sử dụng dinh dưỡng F1 hàng ngày có thể làm sạch ruột tự nhiên, an toàn và hiệu quả, tăng cường các vi sinh vật có lợi, đẩy lùi vi sinh vật có hại mang lại sự cân bằng vốn có cho đường ruột. Sản phẩm thích hợp với người mới ốm dậy, trẻ nhỏ biếng ăn, người tiêu hóa kém, người mắc bệnh về đường ruột, giúp nhuận tràng, sạch ruột, tiêu hóa nhanh.
XEM THÊM VỀ DINH DƯỠNG F1 TỪ TINH CHẤT GẠO LỨT
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
