Ít ai biết rằng, nam giới có những đặc điểm tâm lý rất riêng và chế độ ăn hằng ngày có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của họ. Đặc biệt là những người bước sang tuổi trung niên có dấu hiệu về suy giảm sức khỏe, sinh lý thì cần chú ý bổ sung các loại hoa quả sau:
Mục lục
1. Một quả táo bảo vệ tim, giảm béo
Nam giới có tỉ lệ mắc bệnh van tim cao gấp 3 lần so với nữ giới. Các nhà khoa học Hà Lan phát hiện, nam giới mỗi ngày ăn một quả táo thì có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh này.
Nếu mỗi tuần bạn sắp xếp được một “ngày của táo” và ăn trong 5 tuần liên tục là đủ để phòng ngừa được bệnh van tim cũng như giúp giảm béo.
Trong “ngày của táo” này, bạn cần ăn 1.500g táo tươi, chia thành 6 lần để ăn.
2. Hai quả cam/quýt bảo vệ dạ dày, phòng chống ung thư
Dạ dày của nam giới “làm việc” năng suất hơn nhiều so với nữ giới vì thế tỉ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày cũng cao hơn. Các chuyên gia úc nghiên cứu thấy: nam giới mỗi ngày ăn 2 quả loại cam, quýt thì có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày xuống dưới 50%.
3. Ba quả dưa hấu tương đương với một viên viagra
Đại lượng citrulline chứa trong dưa hấu có tác dụng dược lý như viagra. Ăn nhiều dưa hấu có ích cho nam giới nhưng những người có dạ dày đường ruột không tốt thì nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều, vì dưa hấu là thực phẩm thuộc tính hàn, ăn nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng nhất định cho dạ dày, đường ruột.
4. Ăn rau chân vịt bảo vệ thị lực
Mỗi tuần ăn 2 – 4 lần rau chân vịt có thể đạt được mục đích bảo vệ thị lực cho nam giới.
5. Mười quả nho “đánh bật” trúng gió
Nam giới có tỉ lệ mắc bệnh tim và nguy cơ trúng gió lớn hơn nữ giới. Chỉ cần mỗi ngày kiên trì ăn 10 quả nho, tốt nhất là ăn cả vỏ thì có thể nhẹ nhàng “giải quyết” những vấn đề trên.
6. Hai mươi quả sơ ri “đối kháng” với viêm khớp
Những nam giới thường xuyên phải “bôn tẩu giang hồ” dễ mắc bệnh viêm khớp. Thông thường ăn sơ ri hoặc uống nước sơ ri có thể phòng chống được bệnh viêm khớp.
Mỗi ngày ăn 20 quả sơ ri chua ngọt thì có thể giảm cơ bản những cơn đau do viêm khớp gây ra.
7. Năm mươi gam hạt bí bảo vệ tuyến tiền liệt
Tuyến tiền liệt là vấn đề thường gặp rắc rối của nam giới trong độ tuổi trung niên. Mỗi ngày kiên trì ăn 1 nắm hạt bí (khoảng 50g) thì các bệnh về tuyến tiền liệt sẽ ít bị “quấy nhiễu”.
8. Ăn nhiều cẩu khởi bổ thận, tăng nguyên khí
Bổ thận là một “môn học bắt buộc” của nam giới. Thận là cột trụ của nam giới. Quan niệm “lấy hình bổ hình”, cho rằng ăn nhiều các loại nội tạng và hải sản có thể đạt được hiệu quả bổ thận thực ra không đúng. Trong hải sản và nội tạng lại chứa quá nhiều cholesterol nên thường xuyên gây ra huyết áp cao cho nam giới.
Đối với những người ở độ tuổi trung niên thì không thể lơ là với chứng cao huyết áp. Những thực phẩm chứa phong phú vitamin E, lại không có cholesterol đều là những sản phẩm bổ thận rất tốt. Cẩu khởi là một lựa chọn đầu tiên cho loại sản phẩm này. Ngoài ra còn có vừng đen, mộc nhĩ, hạch đào đều là những thực phẩm bổ thận tốt nam giới thường xuyên nên dùng.
