Dùng thuốc giảm cân có thể khiến bạn sụt cân nhanh chóng nhưng thực chất, nó là sự mất nước trầm trọng của cơ thể khiến cân nặng giảm. Còn lượng mỡ thừa vẫn còn lại trong cơ thể. Vậy nên, khi bạn ngừng thuốc sẽ bị tăng cân trở lại. Đó là chưa kể đến những rủi ro trong quá trình uống thuốc. Vậy nên, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc vừa an toàn, vừa hiệu quả. Bạn yên tâm thực hiện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
XEM THÊM:
Hướng Dẫn Cách Giảm Cân An Toàn Dành Cho Những Nàng “Lười Biếng”
3 Cách Giảm Cân Giúp Chị Em Lấy Lại “Vòng Eo Con Kiến” Nhanh Nhất
Mục lục
15 cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc
1. Cắt giảm tinh bột
Đầu tiên, cắt giảm tinh bột chính là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hiệu quả. Lượng tinh bột khiến cơ thể bạn dễ lên cân hơn, đặc biệt ở những người béo. Nên ăn ít cơm hơn trong các bữa. Nếu được thì thay bằng gạo lứt, yến mạch, khoai lang,…Mỗi tuần, bạn chỉ cần ăn từ 3 – 4 bữa có tinh bột là quá đủ.
2. Cắt giảm đường
Tương tự như tinh bột, vị ngọt của đường rất dễ khiến bạn bị tăng cân nên những loại bánh kẹo ngọt, siro, nước ngọt, nước ép trái cây,… cần phải hạn chế. Đặc biệt là nước ngọt và bánh kẹo, nên loại bỏ hoàn toàn.
3. Hạn chế đồ ăn dầu mỡ
Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên đi chiên lại nhiều lần có vẻ rất hấp dẫn vị giác. Nhưng nó chính là thủ phạm hàng đầu gây tăng can. Muốn giảm cân tại nhà mà không cần dùng thuốc thì bạn phải kiêng đồ ăn dầu mỡ. Chỉ nên ăn những món luộc, hấp cho gia đình làm cho đảm bảo tốt nhất.
4. Kiêng đồ ăn nhanh
Các loại thức ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, cá hộp,….chứa lượng calo rất lớn. Cách giảm cân tại nhà mà không dùng đến thuốc chính là tránh xa những thực phẩm này ngay lập tức.
5. Giảm rượu bia
Rượu bia quá nhiều chính là lý do khiến vòng 2 của bạn tăng lên. Đồng thời, nó có nguy cơ ứ đọng mỡ thừa trong cơ thể làm cho bạn khó có thể giảm cân được.
6. Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ. Nó không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Đồng thời, còn tạo cảm giác no lâu, ngăn cản cơn thèm ăn khiến bạn thành công trong việc giảm cân.
7. Tăng cường ăn hoa quả
Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc cũng rất hiệu quả đó là ăn thêm nhiều hoa quả. Các loại vitamin, khoáng chất trong hoa quả rất tốt cho quá trình đốt cháy calo và giảm cân. Bạn có thể chọn hoa quả và rau xanh là thực phẩm chính trong ngày.
ĐỌC THÊM: Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Siêu Hiệu Quả
8. Bổ sung đủ protein
Protein có khả năng làm giảm các hormone gây cảm giác đói và làm tăng các hormone cảm giác no. Điều này khiến cơ thể bạn có thể tự điều chỉnh được lượng calo đi vào cơ thể là nhỏ nhất. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng,… Tuy nhiên, chúng tôi khuyên rằng bạn có thể ăn nhiều cá nhưng hạn chế thịt đỏ. Thay vào đó là thịt ức gà thì sẽ có công dụng giảm cân tốt hơn.
9. Uống trà xanh
Trà xanh hoặc các chế phẩm từ trà xanh có công dụng giảm cân hiệu quả. Đây là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc khá khoa học. Mỗi ngày nên uống từ 1 – 2 cốc trà xanh. Nhưng nếu bạn đang gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ thì không nên dùng cách này.
10. Uống nhiều nước lọc
Các nghiên cứu cho rằng nếu như bạn uống đủ nước thì sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa lên 30%. Vậy nên, trước khi ăn cơm nên uống 1 cốc nước lọc.
11. Không bỏ bữa
Nhiều bạn nghĩ rằng việc nhịn ăn có thể khiến mình giảm cân. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn chỉ khiến mệt mỏi và mất nước tạm thời, không giảm được mỡ thừa. Hãy ăn đủ 3 bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.
12. Ngủ đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ cũng quyết định lớn đến hiệu quả giảm cân. Những người bị mất ngủ, khó ngủ, stress, căng thẳng có nguy cơ tăng cân cao hơn gấp đôi người bình thường.
13. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc quan trọng và hiệu quả nhất. Đây là cách giúp bạn nhanh chóng đốt cháy calo, đẩy lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Các bài chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập ở nhà đều có công dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân.
ĐỌC THÊM: 5 Bài Tập Giảm Cân An Toàn Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
14. Sử dụng đĩa ăn nhỏ
Nghe thì có vẻ buồn cười nhưng nếu dùng đĩa ăn nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn thèm ăn của mình. Đặc biệt là những bạn mới bắt đầu, thường liên tục cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Vậy nên, nếu bạn sử dụng đĩa nhỏ thì sẽ tự động giảm được khẩu phần ăn.
15. Gợi ý sản phẩm Dinh dưỡng F1 từ gạo lứt – cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hoàn hảo dành cho chị em
Giới thiệu sản phẩm
Tinh chất màng gạo lứt dinh dưỡng F1 chính là sản phẩm được làm từ màng cám gạo lứt, hoàn toàn không chứa tinh bột mà lại rất giàu chất xơ. Nó có thể sử dụng để thay thế bữa ăn phụ hoặc dùng trước bữa ăn chính giúp giảm cân nhanh hơn. Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, chỉ là bữa ăn dinh dưỡng bổ sung chất xơ cho cơ thể. Đây là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc cực kỳ an toàn, được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Vậy nên, nó có công dụng:
📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.
📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.
📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì rất dễ mắc phải.
Cách sử dụng
– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.
– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé! Nếu là trẻ em thì dùng bằng ⅓ lượng của người lớn.
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Những lưu ý khi giảm cân
Để thành công với những cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, bạn nên chú ý những điều sau đây:
– Phải đặt mục tiêu cho bản thân để lấy đó làm động lực cố gắng mỗi ngày.
– Không đặt mục tiêu quá cao. Nếu bạn muốn giảm từ 5 – 10kg chỉ trong một tuần thì sẽ rất khó. Nếu như đặt mục tiêu cao mà không thực hiện được sẽ dễ khiến bạn bị chán nản, bỏ cuộc. Hãy đặt mục tiêu hợp lý.
– Dù là chế độ ăn uống, thể dục hay sinh hoạt của người giảm cân mới đầu cũng sẽ gây khó khăn. Điều này đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm ở chính bạn. Nếu một người suốt ngày than “mập, béo” nhưng cứ lười biếng thì cũng khó mà giảm cân được.
– Không có loại thuốc giảm cân nào hiệu quả mà tốt. Ăn uống khoa học, thể dục đầy đủ chính là cách giảm cân tốt nhất.
Muốn tìm hiểu thêm về các cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, liên hệ nhận tư vấn tại:
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
