Nhiều người bị mất ngủ kinh niên, tìm đủ mọi cách, phương pháp để chữa bệnh nhưng không khỏi. Nhiều người “chạy chữa trăm phương” nhưng lại không biết rằng, có rất nhiều bài thuốc từ việc ăn uống có thể đẩy lùi chứng mất ngủ kinh niên. Nếu bạn muốn biết uống gì dễ ngủ – ăn gì ngủ ngon thì hãy đọc ngay bài viết này của chúng tôi!
XEM THÊM:
Tổng quan từ A – Z về bệnh mất ngủ | Cách chữa mất ngủ hiệu quả
Mục lục
Uống gì dễ ngủ?
Bị mất ngủ kinh niên: Uống gì dễ ngủ? Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một trong số các loại nước uống sau đây:
Sữa bò
Trong sữa bò có chứa tryptophan tự nhiên giúp làm tăng serotonin – một trong những chất có thể gây cảm giác buồn ngủ và chống lại hội chứng rối loạn giấc ngủ. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ, bạn nên uống 1 cốc sữa bò ấm. Tuy nhiên, nên uống lượng vừa phải. Nếu uống quá nhiều có thể gây đi tiểu đêm, khiến ngủ không ngon giấc. Và nên uống sữa bò khi còn ấm để phát huy được hết hiệu quả nha.
Sữa nghệ
Sữa nghệ cũng có chứa tryptophan, tiền chất của melatonin có thể điều hòa chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng hợp chất curcumin. Đây là một trong những chất quan trọng có thể làm giảm bớt một số ảnh hưởng của tình trạng thiếu ngủ, giảm viêm, điều trị an toàn các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đun nóng 1 cốc sữa, bỏ thêm 1 – 2 thìa tinh bột nghệ vào, khuấy đều và sử dụng khi còn ấm.
Trà hoa cúc
Uống gì dễ ngủ? Không thể thiếu trà hoa cúc trong danh sách những món trà giúp ngủ ngon cực kỳ hiệu nghiệm. Từ xa xưa, hoa cúc đã được chọn làm nguyên liệu chữa mất ngủ tự nhiên rất hiệu nghiệm. Trà hoa cúc giúp thư giãn đầu óc, làm dịu tâm trí, giúp bạn có một đêm ngon giấc. Hoa cúc bạn đem phơi khô, bỏ vào lọ. Mỗi ngày bỏ từ 3 – 4 hoa, cho vào ấm hãm như hãm trà. Món trà này rất thơm ngon, chắc chắn sẽ “gây nghiện” với nhiều người.
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài sau khi phơi khô cho vào ấm, sử dụng thêm 500ml nước sôi đổ trực tiếp vào ấm. Để ngâm trong vòng 5 phút, khi thấy trà có mùi thơm dịu thì có thể dùng ngay. Nếu bị mất ngủ kinh niên thì có thể uống rễ hoa nhài ngâm rượu. Mỗi tối một chén nhỏ cũng có hiệu quả cực lớn.
Trà cam thảo
Mất ngủ kinh niên thì uống gì để dễ ngủ? Câu trả lời chính là uống trà cam thảo mỗi ngày. Rễ cam thảo rất có lợi cho các bệnh nhân mắc chứng trầm cảm và căng thẳng thần kinh. Ngoài ra, cam thảo còn tốt cho bệnh nhân suy nhược, mát gan, giải độc. Lấy rễ cây cam thảo đã phơi khô, đem đi nấu nước uống hằng ngày thay cho nước lọc thông thường.
Trà tam thất
Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh, được dùng cho người bị mất ngủ. Có khá nhiều loại hoa tam thất khác nhau nhưng tốt nhất vẫn là sử dụng hoa tam thất bắc hoặc nụ hoa tam thất để có hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể mua tại các hiệu thuốc Đông Y. Mỗi ngày bỏ 1 lượng vừa phải, pha như pha trà và uống. Hoàn toàn có thể sử dụng thức uống này thay cho nước lọc hàng ngày.
Trà tâm sen
Tâm sen được biết đến như một loại thảo dược chữa mất ngủ cực kỳ tốt. Nó là phần màu xanh rất nhỏ và mỏng bên trong hạt sen, có vị hơn đắng, tính hàn, có khả năng an thần, gây ngủ cực tốt. Tuy nhiên, tâm sen có chứa độc tố nên trước khi sử dụng cần được sao vàng và không nên sử dụng trong thời gian dài. Mỗi ngày, bạn bỏ khoảng 1 – 2 thìa tâm sen đã sao vàng, đem pha với nước sôi 100 độ, ngâm trong khoảng 5 phút là có thể sử dụng. Nên sử dụng liên tục trong khoảng 3 – 5 ngày rồi nghỉ 1 tuần. Sau đó lại dùng tiếp. Vì dùng liên tục có thể sẽ gây đầy hơi, khó tiêu.
Nước ép nho
Muốn biết uống gì dễ ngủ mà lại thơm ngon, bổ dưỡng thì thử ngay nước ép nho. Trong đó có các chất chống oxy hoá và Resveratrol có trong nước ép nho giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong lúc ngủ. Từ đó, có thể giúp cơ thể sảng khoái, thả lỏng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nho bạn bóc vỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tốt để xay nhuyễn. Sau đó, lọc lấy phần nước cốt để uống hằng ngày. Loại nước này không chỉ dễ ngủ mà còn giúp đẹp da.
Nước ép chuối hạnh nhân
Chuối là một loại thực phẩm có hàm lượng magie, kali, tryptophan và melatonin cao. Magie và kali có thể giúp tinh thần thư thái, sảng khoái giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi kết hợp chuối và hạnh nhân sẽ làm tăng hàm lượng tryptophan và melatonin giúp giảm triệu chứng mất ngủ. Bạn có thể dùng vài hạt hạnh nhân, một quả chuối, một chút bơ hạnh nhân và đá nhỏ, cho vào máy xay cùng nhau. Sử dụng cốc sinh tố thơm ngon này vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Ăn gì để dễ ngủ
– Cháo hạt sen: hạt sen 100g nấu cháo với thịt heo nạc 100g + gạo nếp 50g, nêm gia vị để ăn.
– Chè hạt sen – long nhãn: hạt sen tươi 100g, long nhãn 300g (bóc lấy cùi), đường cát 400g. Nấu chè để ăn.
– Tim lợn hầm đương quy: Tim lợn 1 quả, đương quy 60g. Cắt tim lợn nhét đương quy vào, cho nước vừa đủ, nấu chín, lấy ra bỏ đương quy, cho gia vị vừa ăn.
– Canh thịt lợn hàu biển: Thịt lợn với hàu cho vào nồi nấu nhừ, cho thêm gia vị và ăn.
– Canh hành táo: Cho táo tàu vào ngâm nở rồi nấu với nước sôi, sau đó bỏ thêm hành lá vào. Ăn lúc canh còn ấm.
– Cháo long nhãn: Nấu cháo chín, cho thêm cùi nhãn vào hầm thêm 10 phút và sử dụng.
………………
Ngoài ra, còn rất nhiều món ăn chữa mất ngủ khác, các bạn có thể tham khảo bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
Mách bạn phương pháp chữa mất ngủ cực hay
Bên cạnh các món uống gì dễ ngủ và ăn gì dễ ngủ thì chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn phương pháp chữa mất ngủ cực kỳ hiệu nghiệm. Đó là sử dụng kết hợp bài thuốc muối ngâm chân An Lão + Trà an thần Ngộ Tri Âm.
Muối ngâm chân An Lão được làm từ các vị thảo dược quý, có tác dụng an thần, ngủ ngon, giảm đau nhức xương khớp. Thành phần chính trong muối gồm: muối khoáng, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, tràm, gừng, chùa dù, long não, lá lốt,…Các vị thảo dược này thẩm thấu vào từng tế bào da, tác động đến kinh lạc giúp khí huyết lưu thông, cơ thể sảng khoái, tinh thần thư thái. Đây là phương pháp chữa trị tận gốc chứng mất ngủ. Ngoài ra, nó còn có thể giảm đau xương khớp, chữa chứng tê lạnh chân tay, hôi chân, viêm da chân,… cực kỳ hiệu quả.
Ngâm chân chỉ áp dụng vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Còn ban ngày, nên sử dụng trà an thần Ngộ Tri Âm để uống thay trà thông thường. Bác nào còn thắc mắc uống gì dễ ngủ thì nên sử dụng ngay trà ngộ tri âm này nha! Trà được làm từ thảo mộc an thần, gây ngủ như dây lạc tiên, kê huyết đằng, thổ phục linh, tâm sen giúp tinh thần sảng khoái, dễ ngủ buổi đêm. Đặc biệt, trà dưới dạng túi lọc nên rất dễ sử dụng.
Ai còn thắc mắc uống gì dễ ngủ nữa thì xem tiếp bài viết này nhé: Muối Ngâm Chân + Trà Ngộ Tri Âm giúp ngủ sâu mỗi ngày!
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
259,000 ₫ 208,000 ₫
Liên hệ tư vấn:
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!259,000 ₫ 208,000 ₫
