Rất nhiều chị em phụ nữ mệt mỏi và cảm thấy “phát điên” vì sau khi sinh con bị mất ngủ. Cả ngày con quấy khóc, đến đêm mệt lả nhưng lại không ngủ được. Cơ thể gầy rộc, hai mắt thâm quầng, tinh thần không ổn định,… rất có thể sẽ dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Vậy nên, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các chị em cách chữa mất ngủ sau sinh vô cùng đơn giản và hiệu quả. Hãy lưu lại để từ từ áp dụng nhé!
XEM THÊM:
Tổng Quan Từ A – Z Về Bệnh Mất Ngủ | Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả
Bỏ Túi Ngay 5 Cách Trị Mất Ngủ Tại Nhà Chỉ Với Vài Nghìn Lẻ
Bật Mí Cách Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Trong Vòng 7 Ngày Không Cần Thuốc
Mục lục
Tại sao phụ nữ thường bị mất ngủ sau sinh?
Phụ nữ sau sinh thường bị mất ngủ mặc dù trước đó không hề cảm thấy khó ngủ. Vậy, nguyên nhân đến từ đâu? Có một số lý do khiến phụ nữ sau sinh bị mất ngủ như sau:
– Thứ nhất, do nội tiết tố thay đổi: Sau khi sinh con, nội tiết tố trên cơ thể thay đổi, nồng độ estrogen thấp giúp cho cơ thể khó ngủ hơn.
– Thứ hai, rối loạn tâm lý sau sinh: Sau khi sinh, người phụ nữ trở nên rất nhạy cảm, thường suy nghĩ nhiều, hay lo lắng, bất an nên khó ngủ.
– Thứ ba, do phải thích ứng với giờ giấc ngủ của con: Nhiều bé thường ngủ ngày, thức ban đêm nên mẹ phải trông bé, không được ngủ. Lâu dần tạo thành thói quen khó ngủ ban đêm.
Nếu gặp những trường hợp mất ngủ sau sinh, các mẹ chớ có chủ quan. Vì mất ngủ, có thể sẽ là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm. Hãy tìm cách chữa trị ngay lập tức.
Duy trì các thói quen giúp ngủ ngon
Sau khi sinh, nhiều thói quen của mẹ bị phụ thuộc vào con. Vậy nên, cần cố gắng thay đổi và duy trì một số thói quen sau đây để có lợi nhất cho giấc ngủ:
– Hãy đi ngủ khi con ngủ: Đừng làm việc lúc con ngủ. Hãy tranh thủ ngủ vào khoảng thời gian ấy.
– Thường xuyên tâm sự, chia sẻ những vấn đề mình gặp phải với chồng, với người thân trong gia đình.
– Chia sẻ việc nhà với người thân, không ôm đồm quá nhiều công việc dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức.
– Thường xuyên nghe những câu chuyện vui, giúp tinh thần thoải mái, thư giãn.
– Hiểu được giờ giấc sinh hoạt của con để biết cách thích nghi và sắp xếp phù hợp.
5 cách chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể khiến cơ thể dễ chịu, khoan khoái, tinh thần thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Phụ nữ sau sinh vẫn có thể dùng trà hoa cúc làm cách chữa mất ngủ hiệu quả mà không ảnh hưởng gì đến cả mẹ và bé.
Cách sử dụng: Hoa cúc khô (mua ở quán thuốc Đông Y), đem trần qua nước sôi một lần. Sau đó, ngâm trong nước ấm khoảng 70 độ là có thể sử dụng. Cách pha này tương tự như cách pha trà thông thường. Nếu muốn vị ngọt thì có thể thêm vào trà vài lát cam thảo hoặc 1 thìa mật ong.
2. Trà mật ong
Trà mật ong uống hằng ngày rất tốt cho sức khỏe. Nó cũng có thể là một cách chữa mất ngủ sau sinh tốt và an toàn cho các mẹ.
Cách sử dụng: Rất đơn giản, mỗi sáng bạn cho 2 thìa mật ong, pha với 1 cốc nước ấm và uống ngay khi còn ấm. Có thể uống thêm cả vào buổi chiều tối để tăng thêm hiệu quả nữa.
3. Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương cũng tương tự như trà hoa cúc, có thể giúp phụ nữ sau sinh ngủ ngon hơn mỗi ngày. Mùi hương của hoa oải hương cũng hết sức dễ chịu, có thể giúp tinh thần thư giãn, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
Cách sử dụng: Hoa oải hương trần qua một lần nước sôi. Sau đó ngâm trong nước sôi 80 độ khoảng 5 phút là có thể sử dụng được. Ngày uống 2 cốc là đủ.
4. Tập Yoga
Ngoài cách chữa mất ngủ sau sinh bằng việc uống trà thì bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng các bài tập Yoga để cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Tư thế Yoga ngồi thiền đơn giản nhất là khoanh chân, hai tay để trên hai đầu gối, từ từ thả lỏng cơ thể, tịnh tâm, yên tĩnh.
5. Ngâm chân
Ngâm chân cũng là một trong những cách chữa mất ngủ không tồi. Việc ngâm chân khiến cơ thể được thư giãn, khí huyết lưu thông, tinh thần thư thái. Hơn nữa, nó còn tác động vào nhiều huyệt đạo trong lòng bàn chân. Khi huyệt đạo được đả thông, cơ thể thả lỏng sẽ khiến giấc ngủ đến nhanh hơn. Bạn có thể ngâm chân với nước muối gừng, nước ấm,… nhưng không ngâm quá 30 phút, nước không nóng quá 40 độ để đảm bảo an toàn.
Combo chữa mất ngủ hiệu quả: Muối ngâm chân An Lão + Trà Ngộ Tri Âm
Muối ngâm chân An Lão được làm từ các loại thảo mộc như: muối khoáng, nước giếng Sao Sa, tinh dầu khuynh diệp, chùa dù, tràm, gừng, long não,.. có tác dụng tĩnh tâm, an thần, ngủ ngon, chữa đau đầu, đau xương khớp, hôi chân, lạnh tay chân, nấm chân,…Việc ngâm chân kết hợp với bấm huyệt sẽ làm thư giãn các cơ quan nội tạng, các mạch máu, dây thần kinh và hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ rất tốt. Các loại thảo dược trong muối sẽ thẩm thấu vào từng tế bào da, đến các mạch máu, giúp đả thông kinh mạch, giảm đau nhức và giảm chứng mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
Ngộ Tri Âm là một loại trà được làm từ những vị thảo mộc quý giúp hỗ trợ ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Trong đó, có sự kết hợp của tâm sen, kê huyết đằng, thổ phục linh, dây lạc tiên. Mỗi ngày sử dụng từ 2 – 3 lần, mỗi lần 2 gói trà túi lọc là buổi tối sẽ ngủ ngon giấc. Món trà này rất thích hợp cho những người thường xuyên bận rộn, không có thời gian tự làm thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược tại nhà.
XEM THÊM VỀ COMBO SẢN PHẨM MUỐI NGÂM CHÂN + TRÀ NGỘ TRI ÂM
Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
