Trước nay, giảm cân bằng gạo lứt vẫn là một trong những phương pháp được nhiều chị em yêu thích. Đơn giản và vì nó an toàn, hiệu quả và còn có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, không phải dùng gạo lứt theo cách nào cũng giảm cân. Sau đây, mình sẽ chia sẻ 3 cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất được chị em yêu thích. Nếu áp dụng đúng theo những cách này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Mục lục
Ăn cơm – phương pháp giảm cân bằng gạo lứt được ưa chuộng nhất
Cách giảm cân bằng gạo lứt được nhiều chị em yêu thích nhất là ăn cơm gạo lứt. Đơn giản là bạn mua gạo lứt về, nấu thành cơm và ăn trong bữa chính hàng ngày. Nghe thì đơn giản thế đấy, nhưng có rất nhiều điều bạn phải chú ý. Thứ nhất là nấu gạo lứt cần phải nấu trong thời gian dài. Trung bình là từ 22 – 36 tiếng thì gạo mới đủ mềm. Khi ấy ăn mới không bị đầy bụng, khó tiêu. Thứ hai là nếu như bạn ăn gạo lứt thay bữa chính thì chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần một tuần. Tuyệt đối không lạm dụng gạo lứt thay cho cơm trắng bình thường nhé. Vì trong gạo lứt có khá nhiều dưỡng chất, ăn quá nhiều sẽ bị thừa cân chứ không giảm cân.
Khi ăn cơm bằng gạo lứt, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục đều đặn. Và nhớ là phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin,… Các chuyên gia khuyên rằng, trong thời gian ăn kiêng, bạn nên sử dụng nhiều hoa quả và rau củ. Đồng thời nên kiêng thịt mỡ và các chất tinh bột, nhiều đường.
ĐỌC THÊM: Tiết lộ bí quyết giảm cân bằng gạo lứt chỉ trong vỏn vẹn 4 tuần
Sử dụng nước gạo lứt rang để giảm cân
Uống nước gạo lứt là một trong những cách giảm cân bằng gạo lứt chuyên dùng cho những chị em bận rộn, không có thời gian nấu nướng. Ngoài ra thì gạo lứt khá cứng, khó ăn, phải nhai thật kỹ. Vậy nên uống nước gạo lứt rang là quá phù hợp cho những chị em “lười ăn”. Bạn có thể mua gạo lứt rang sẵn ở quán về, sau đó nấu nước lên và cho gạo lứt vào nấu. Sau đó bạn chắt lấy nước uống trong vòng 24 giờ.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự làm gạo lứt rang nếu như không yên tâm về chất lượng mua ở ngoài.
Cách làm đơn giản như sau: Đầu tiên, bạn ngâm gạo lứt đã chọn trong vòng 20 tiếng. Sau đó cho gạo vào nấu trong vòng 22 giờ và bỏ ra phơi ngoài nắng. Trong quá trình phơi, nên đảo thường xuyên và tách hạt để không bị dính vào nhau. Cuối cùng, hãy cho vào lọ thủy tinh để bảo quản và dùng dần.
Thời điểm tốt nhất để uống nước gạo lứt rang là vào buổi sáng sớm và buổi tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vào những thời điểm khác trong ngày. Nhưng cái gì quá cũng không tốt. Không nên uống quá nhiều dù đây là một trong những cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả đi chăng nữa.
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Dùng tinh bột gạo lứt – cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất
Trong tất cả những cách giảm cân bằng gạo lứt thì sử dụng tinh bột gạo lứt là hiệu quả nhất. Bởi vì tinh bột gạo lứt được làm 100% từ phần màng gạo. Mà đây lại là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong hạt gạo. Toàn bộ phần chất xơ, khoáng chất có tác dụng giảm cân đều nằm trong phần màng này. Hãy tưởng tượng, nếu như bạn ăn 3 bát cơm gạo lứt một tuần, phần chất dinh dưỡng từ màng này sẽ rất nhỏ. Nhưng nếu như bạn uống tinh bột gạo lứt hàng ngày thì hiệu quả lại khác. Hơn nữa, phần màng này đã loại bỏ được hết những chất gây tăng cân, chỉ giữ lại những chất có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm.
Hơn nữa, tinh bột gạo lứt lại rất dễ ăn, tiện lợi, không mất thời gian. Đặc biệt là không gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu. Bạn nên mua Dinh dưỡng F1 từ tinh bột gạo lứt. Đây là sản phẩm được nhiều người sử dụng và có phản hồi rất tốt.
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – sản phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể!
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Phải nói lại rằng, gạo lứt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhưng không có tác dụng chữa bệnh béo phì. Nhớ vậy để biết, khi giảm cân cần phải kết hợp với phương pháp tập luyện thường xuyên. Đồng thời cũng phải kết hợp với ăn uống điều độ, ăn nhiều rau củ, giảm chất đạm và đường bột. Như vậy, hiệu quả giảm cân mới tốt nhất. Nếu bạn cần chúng tôi hỗ trợ gì, hãy liên hệ ngay:
Hotline: 0865.265.456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
