“Sau khi sinh con, mình nặng 65kg, bụng to, bắp chân bắp tay cũng to. Đồng thời, xuất hiện các vết rạn. Khoảng thời gian này, mình cảm thấy còn stress hơn cả khi mang bầu. Vì con còn nhỏ, hay quấy khóc, mình lại làm mẹ lần đầu nên không có nhiều kinh nghiệm. Thêm vào đó, cơ thể thay đổi nhiều, trở nên “kém sắc” hơn cũng khiến mình rất tự ti. May mắn là sau đó, mình đã tìm ra được cách giảm cân sau sinh rất an toàn và hiệu quả nên mới nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như hiện tại.”
Đó là chia sẻ của chị V.T.H, 25 tuổi tại Hà Nội sau khi đã trải qua khoảng thời gian giảm cân sau sinh. Hãy cùng trò chuyện kỹ hơn với chị H. để tìm hiểu về quá trình giảm cân dành cho các mẹ nhé!
XEM THÊM:
Bật Mí 5 Cách Giảm Cân Tại Nhà “Siêu Tiết Kiệm”
Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Tại Nhà Của Cô Gái Trẻ
Mục lục
Hành trình giảm cân sau sinh….
PV: Chào chị H., chị có thể kể chi tiết về những cảm xúc, những khó khăn mà chị đã trải qua trong quá trình đi tìm cách giảm cân sau sinh không?
“Trước đây, lúc mang bầu mình cũng đã chuẩn bị sẵn tâm lý rằng sau khi sinh sẽ bị tăng cân, nhan sắc “xuống cấp” rồi. Mình cũng đã tìm hiểu về các cách giảm cân sau sinh từ ngày đó. Thế nhưng, khi sinh con xong câu chuyện lại hoàn toàn khác.
Mới đầu sinh xong, mình rất ít sữa nên phải ăn khá nhiều để bổ sung dinh dưỡng, giúp cho sữa về nhiều hơn. Thực lòng những lúc nhìn con “khát sữa”, mình chẳng thể nghĩ được nhiều về cân nặng. Chỉ mong ăn được nhiều, có sữa cho con bú rồi con phát triển khỏe mạnh. Sau đó khoảng 1 tháng thì mình nhiều sữa hơn, đồng nghĩa với việc cân nặng cứ tăng vọt.
Rồi có nhiều lúc bé quấy khóc, không chịu ngủ,… mình stress lắm. Rồi lại nhìn thân hình, số đo cân nặng của mình mà muốn khóc luôn. Mình bắt đầu hành trình giảm cân từ đây. Nhưng mọi chuyện không hề dễ dàng. Vì cần sữa cho con nên cứ mỗi lần ăn ít là mình lại thấy đói. Cơ thể mệt mỏi, không vận động hằng ngày. Mình không những không giảm được cân mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu hơn….
Những lúc như thế, mình thực sự rất nản lòng.”
Tìm ra cách giảm cân sau sinh sau 3 tháng sinh con….
PV: Nhìn chị vui vẻ thế này, thực không biết là chị đã trải qua quãng thời gian như vậy. Sau đó, làm thế nào chị đã tìm ra cách giảm cân sau sinh thành công?
Sau này, mình cũng được một người bạn đã từng sinh con, bạn ấy chỉ cho mình cách ăn uống, tập luyện nhẹ nhàng để lấy lại vóc dáng từ từ. Vì cách này bạn ấy đã áp dụng, mẹ khỏe, bé ngoan nên mình cũng yên tâm sử dụng hơn.
Về ăn uống
Cách giảm cân sau sinh của mình là: Mình không ăn ít hoặc nhịn ăn như trước đây nữa. Thay vào đó, mình ăn uống hoàn toàn bình thường, ngày đủ 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Tuy nhiên, mình ăn nhiều rau xanh hơn. Đặc biệt các món rau luộc hoặc củ quả luộc. Mình cũng giảm từ từ lượng tinh bột từ gạo trắng. Thay vào đó, ăn thêm khoai lang, bánh mì đen. Như vậy, mình vừa thấy no bụng, đủ sữa cho con, lại không sợ có nhiều tinh bột bị tăng cân.
Mỗi ngày, mình cũng ăn nhiều hoa quả tươi mát hơn. Và tuyệt đối, không động vào các món ăn nhanh ở hàng quán hay đồ ăn chiên dầu mỡ quá nhiều. Với chế độ ăn này, bé nhà mình vẫn đủ sữa mà bản thân mình thấy khỏe hơn.
ĐỌC THÊM: Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé
Về thể dục
Tập thể dục là cách giảm cân sau sinh vô cùng tốt. Nhưng vì mới sinh xong, mình không tiện tập quá nhiều bài thể dục mất sức vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Thế là mình tập thể dục bằng cách: bế con đi chơi, đẩy xe cho con, ngồi thiền, tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ đi chợ,…Miễn là khiến cơ thể mình vận động, không nằm ì một chỗ là đã có thể giảm cân được.
Về tinh thần
Tinh thần có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong cách giảm cân sau sinh của các mẹ. Nhiều mẹ thì quá nóng vội. Nhiều mẹ thì dễ bỏ cuộc, không làm theo những nguyên tắc ăn uống, thể dục mình đã đặt ra. Thế nên mới khó giảm được cân. Còn mình, mình đã xác định là những cách giảm cân sau sinh này không thể có hiệu quả một sớm một chiều. Nó là cả hành trình dài mẹ phải kiên trì, cố gắng để sau khoảng 6 tháng – 1 năm, lúc bé lớn, mẹ sẽ có thân hình đẹp. Vậy nên, mình không quá áp lực như trước đây.
Sản phẩm dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – Cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả
PV: Được biết, trong suốt quá trình giảm cân sau sinh, chị H. có sử dụng thêm phương pháp uống tinh bột gạo lứt mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Chị có thể chia sẻ một chút về phương pháp này hay không?
Giới thiệu sản phẩm
Thực chất thì Dinh dưỡng F1 không phải là một loại thuốc giảm cân. Nó chỉ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa khả năng tăng cân nhanh sau sinh. Đây là cách giảm cân sau sinh khá tốt mà các mẹ có thể tham khảo.
Mình đơn giản chỉ sử dụng sản phẩm này như một loại ngũ cốc dinh dưỡng thông thường trong các bữa ăn phụ. Mình đã tìm hiểu, nó được làm hoàn toàn từ màng gạo lứt thiên nhiên nên không có tác dụng phụ, không ảnh hưởng gì đến mẹ và bé.
Công dụng của nó là:
📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.
📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.
📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì sau sinh rất dễ mắc phải.
Cách sử dụng
– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.
– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé!
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
Muốn tìm hiểu thêm về các cách giảm cân sau sinh, liên hệ nhận tư vấn tại:
SỐNG MẠNH KHỎE
Hotline: 0865265456
Website: https://songmanhkhoe.vn/
Email: Songmanhkhoe@gmail.com
Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bạn vui lòng nhập đúng số điện thoại và địa chỉ nhận hàng để chúng tôi sẽ gọi xác nhận đơn hàng trước khi giao hàng. Freeship cho đơn hàng từ 550.000đ. Xin cảm ơn!
